Si esta padeciendo de falta de sueño aquí, remedios caseros para dormir como un bebe.
|Remedios caseros para dormir.
¿Qué remedios caseros son útiles para dormir en personas mayores? Te mostramos 10 remedios fáciles y eficaces para conciliar el sueño que además te ayudarán a mejorar tu salud física y mental.
La vejez puede afligir a las funciones del organismo, incluido el sueño, aunque no tiene por qué afectar con el mismo grado a todas las personas de avanzada edad.
En este sentido, es más frecuente que ciertas personas puedan tener dificultades para conciliar el sueño o que este sea menos profundo, despertándose con una mayor facilidad.
¿Qué puede causar problemas para dormir?
Actualmente, al 40% de las personas mayores de 60 años les cuesta conciliar el sueño o padecen de insomnio crónico. Puede haber varios condicionantes que causen que la persona tenga problemas de sueño.
Algunos de ellos son:
– Cambios fisiológicos naturales en la etapa de la vejez.
– La cafeína, la nicotina o beber alcohol.
– Problemas de artritis.
– Orinar muchas veces durante la noche.
– No realizar actividad física.
– Afecciones cerebrales y neurológicas.
– Enfermedad de Alzheimer.
– Diabetes.
– Enfermedades como: tiroides, Parkinson o Alzheimer.
Remedios caseros para dormir.
Antes de realizar una terapia natural, es importante pedir consejo médico para aconsejar al paciente sobre el mejor tratamiento. De este modo, se tendrá en cuenta las necesidades específicas y los medicamentos habituales que esté tomando.
Te dejamos con una lista de 10 remedios naturales que pueden ayudarnos a dormir mejor:
1. Leche.
Beberse un vaso de leche caliente una hora antes de ir a dormir puede mejorar nuestra calidad de sueño.
2. Valeriana, manzanilla, melisa, hinojo.
Estas plantas medicinales tomadas en una infusión pueden ayudar a relajarnos. Es aconsejable beber entre 30 minutos y 1 hora antes de ir a dormir.
3. Azahares.
Una infusión de flores de naranjo también nos permitirá dormir mejor gracias a sus propiedades ansiolíticas y relajantes.
4. Amapola de California.
Permite ayudarte a conciliar el sueño y evitar despertares repentinos.
5. Gotas de aceite facial con lavanda.
Mejora el sueño gracias a sus moléculas calmantes. Masajear sobre su piel (2 gotas diluidas) o en difusor (15-20 gotas), durante la tarde o en el anochecer.
6. Semillas de calabaza.
Acelga o espinacas incorporadas en tu dieta pueden mejorar su descanso diarios gracias al magnesio que contienen.
7. Miel.
Como sustitutivo del azúcar en tus infusiones o leche caliente, puedes utilizar miel, pues está conocido como un inductor del sueño.
8. Triturar plátano con comino en polvo.
Otro de los remedios caseros para mejorar los trastornos de sueño es mezclar plátano triturado con comino en polvo. Hacerlo después de cenar para ayudarte a relajar.
9. Zumo de cereza natural.
Una buena solución para dormir mejor es beber un zumo de cereza natural, pues es un regulador natural de la melatonina, hormona que induce al sueño.
10. Lechuga silvestre.
Dispone de una sustancia que nos relaja y evita dolores musculares o de cabeza. Por ello, puede ser muy útil para mejorar la calidad de nuestro sueño. Puede tomarse en infusión o también tomarse en polvo.