Como puede evitar la peor resaca de tu vida con estos consejos.

Como puede evitar la peor resaca.

Beber alcohol, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompa√Īado de varios efectos secundarios.

Una resaca es el m√°s com√ļn, con s√≠ntomas que incluyen fatiga, dolor de cabeza, n√°usea, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.

Si bien hay varias supuestas curas para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de beber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.

Este artículo examina 7 maneras fáciles y comprobadas para curar una resaca.

 

1. Limita tu consumo de alcohol.

La manera más fácil de reducir los síntomas es reducir tu consumo de alcohol, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de alcohol que consumes.

En un estudio, investigadores observaron a 112 adultos jóvenes durante sus vacaciones y descubrieron que aquellos que bebían más tenían más resaca, 68% de quienes bebían en exceso informaron que tuvieron resaca.

Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que continuó el consumo excesivo de alcohol prolongado.

Muchos factores, incluyendo el peso, g√©nero, la √ļltima vez que comiste, qu√© tipo de alcohol bebes y cu√°nto tiempo pasas bebiendo, pueden afectar la concentraci√≥n o el porcentaje de alcohol en la sangre.

Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar una concentración de alcohol en la sangre de 0.11% a 0.12% para desarrollar una resaca.

Algunas personas pueden experimentar una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho m√°s. Al mismo tiempo, aproximadamente 23% de los bebedores son totalmente resistentes a la resaca.

Sin embargo, para la mayoría de personas, la manera más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.

Resumen Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por la cantidad de alcohol que consumes. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.

 

2. Evita las bebidas con congéneres.

En el proceso de fermentaci√≥n del etanol, las az√ļcares se convierten en di√≥xido de carbono y etanol, tambi√©n conocido como alcohol.

Los cong√©neres son subproductos qu√≠micos t√≥xicos que tambi√©n se forman en peque√Īas cantidades durante este proceso, con distintas bebidas alcoh√≥licas que contienen diferentes cantidades.

Algunos estudios han encontrado que el consumo de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del alcohol y causar síntomas por más tiempo.

Las bebidas que son bajas en congéneres incluyen vodka, ginebra y ron. El vodka casi no contiene congéneres.

En cambio, el tequila, whiskey y co√Īac son altos en cong√©neres. El bourbon y whiskey contienen la cantidad m√°s alta.

En un estudio, 95 adultos bebieron suficiente vodka y bourbon para llegar a una concentración de alcohol en el aliento de 0.11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó en peores resacas que tomar vodka baja en congéneres.

En otro estudio, 68 participantes bebieron 2 onzas de vodka o whiskey.

Beber whiskey resultó en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar vodka no.

Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a reducir la incidencia y la gravedad de las resacas.

Resumen Escoger bebidas bajas en congéneres, como el vodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.

 

3. Desayuna bien.

Un desayuno saludable es uno de los remedios m√°s conocidos para una resaca.

Una raz√≥n es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de az√ļcar en la sangre.

Aunque los niveles de az√ļcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca, a menudo est√°n asociados.

Un nivel bajo de az√ļcar en la sangre tambi√©n puede contribuir a tener algunos s√≠ntomas de resaca, como n√°usea, fatiga y debilidad.

De hecho, algunos estudios tambi√©n muestran que mantener un nivel adecuado de az√ļcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios f√≠sicos que ocurren por el consumo de alcohol, como la acumulaci√≥n de √°cido en la sangre.

Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.

Además, para ayudar a reducir ciertos síntomas de resaca, comer un desayuno saludable puede brindar vitaminas y minerales importantes, cuyos niveles pueden estar bajos por el consumo excesivo de alcohol.

Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de az√ļcar en la sangre sea una causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritivo, bien balanceado y abundante la ma√Īana despu√©s de beber puede ayudar a reducir los s√≠ntomas de la resaca.

Resumen Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de az√ļcar en la sangre, te brinda vitaminas y minerales importantes, y reduce los s√≠ntomas de la resaca.

 

4.  Como puede evitar la peor resaca, Duerme lo suficiente.

El alcohol puede causar trastornos del sue√Īo y puede estar asociado con una disminuci√≥n en la calidad y duraci√≥n del sue√Īo para algunas personas.

Aunque las cantidades bajas o moderadas de alcohol inicialmente pueden favorecer el sue√Īo, los estudios muestran que las cantidades m√°s altas y el uso cr√≥nico pueden alterar los patrones de sue√Īo.

Aunque la falta de sue√Īo no causa una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.

La fatiga e irritabilidad son s√≠ntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sue√Īo.

Dormir bien por la noche y permitir que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.

Resumen El consumo de alcohol puede interferir con el sue√Īo. La falta de sue√Īo puede contribuir a tener s√≠ntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza.

 

5.  Como puede evitar la peor resaca, Mantente hidratado.

Beber alcohol te puede deshidratar de diferentes maneras.

Primero, el alcohol tiene efecto diurético. Esto significa que incrementa la producción de orina, causando una pérdida de líquidos y electrolitos que son necesarios para el funcionamiento normal.

Segundo, las cantidades excesivas de alcohol pueden provocar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.

Aunque la deshidrataci√≥n no es la √ļnica causa de la resaca, contribuye a muchos de sus s√≠ntomas, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.

Incrementar tu ingesta de agua puede ayudarte a aliviar algunos síntomas de resacas e incluso prevenirlas por completo.

Al beber alcohol, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a moderar tu consumo de alcohol.

Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para reducir los síntomas de la resaca.

Resumen Beber alcohol puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede reducir los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.

 

6.¬† Como puede evitar la peor resaca, Bebe un trago la ma√Īana siguiente te ayudara.

Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.

Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecd√≥ticas, hay algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la ma√Īana siguiente puede disminuir los s√≠ntomas de la resaca.

Esto es porque el alcohol cambia la manera en la que el metanol, un qu√≠mico que se encuentra en peque√Īas cantidades en las bebidas alcoh√≥licas, es procesado por el cuerpo.

Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, un componente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.

Sin embargo, este método no es recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede conducir a desarrollar hábitos poco saludables y dependencia alcohólica.

Resumen Beber alcohol puede evitar la conversión del metanol en formaldehído, lo que puede reducir algunos síntomas de resaca.

 

 

7.  Como puede evitar la peor resaca, Intenta tomar algunos de estos suplementos.

Aunque la investigación es limitada, algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.

A continuación, hay algunos suplementos que han sido investigados por su capacidad para reducir los síntomas de la resaca:

*Ginseng rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo reducen los niveles de alcohol en la sangre, así como la gravedad de la resaca.

*Tuna (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extracto de la tuna puede disminuir los síntomas de resaca y reducir el riesgo de resaca grave por la mitad.

*Jengibre: un estudio encontr√≥ que combinar jengibre con az√ļcar morena y extracto de mandarina mejor√≥ varios s√≠ntomas de resaca, incluyendo n√°usea, v√≥mitos y diarrea.

*Aceite de borraja: un estudio observó la efectividad de un suplemento que contiene tuna y aceite de borraja, un aceite derivado de las semillas de la flor de borraja. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca en 88% de los participantes.

*Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en general.
Ten en cuenta que faltan investigaciones y se necesitan más estudios para evaluar la efectividad de los suplementos para reducir los síntomas de la resaca.

Resumen Algunos suplementos, incluyendo el ginseng rojo, la tuna, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su capacidad para disminuir los síntomas de resaca.

 

A√Īadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: Content is protected !!