3 Batidos para Adelgazar

Los batidos para adelgazar son la forma ideal para perder peso, y tener una dieta más saludable, sin grandes esfuerzos. Son la solución para perder esos kilos de más, sin pasar hambre y, con alimentos naturales y llenos de vitaminas.

El sobrepeso y obesidad mórbida es un problema que aumenta de forma preocupante en la población española. Actualmente, afecta al 20% de la población adulta en España. Además, uno de cada tres adolescentes tiene obesidad o sobrepeso en Europa.

Una de las formas más eficaces de conseguir perder peso, es tener una alimentación saludable.

¿Cómo tener una alimentación saludable?

Muchas veces, nos obsesionamos con dietas y regímenes imposibles, para conseguir bajar de peso. Sabéis, que nosotros no somos partidarios de este tipo de comportamientos. Creemos, que la solución real, es mantener siempre una dieta saludable.

Algunos consejos a que facilitaran una vida más saludable, y con ello, bajar peso, son:

Recetas Batidos para Adelgazar

  • Beber 2 litros de agua al día (aproximadamente, unos ocho vasos), para hidratarte correctamente, eliminar toxinas y reducir el apetito.
  • Elimina el azúcar y los aditivos alimentarios artificiales. Estamos rodeados de ellos, en nuestro día a día, y realmente, no nos aportan nada a nuestra alimentación. Si tienes “mono” de algo dulce, opta por cualquiera de nuestras recetas de smoothies  o batidos.
  • Evita los alimentos con almidón como: el pan, la bollería, las patatas, etc.
  • Consume, lo menos posible: harinas refinadas, frituras, comida rápida o comida basura.
  • Come 5 raciones de frutas y verduras frescas al día. Las recetas de batidos para adelgazar que te proponemos, a continuación, son una forma fácil y rápida, de incorporar estas cinco piezas, a tu dieta. Además, todas las recetas de smoothies para bajar de peso o, jugos verdes que te damos ¡están buenísimas!
  • Práctica ejercicio de forma regular en tu vida. Da igual, cual sea la actividad que vayas a practicar, ¡di no a la vida sedentaria  !

Después de estos consejos (no hemos sido muy pesados, eh? ) te dejamos, aquí abajo, las ideas y recetas de batidos para adelgazar de forma saludable

Recetas de batidos para adelgazar y perder peso

A continuación, veremos 3 recetas de batidos para bajar de peso que son ideales para consumir en cualquier momento del año. Estos smoothies para adelgazar pueden ser, el complemento excelente, para cualquier dieta.

Son una idea fácil y rápida, para consumir entre comidas, debido a que sus ingredientes principalmente son: frutas bajas en grasas y alimentos ricos en proteínas.

Cualquiera de los siguientes batidos para bajar de peso, pueden ser consumidos entre comidas o como tentempié, cuando nos entra el “gusanillo” de algún dulce. Es una forma natural, de conseguir aplacar el apetito y, saciarse; para llegar con mucha menos hambre, a la hora de la comida.

El primero de los batidos para bajar de peso que veremos hoy, es ideal para el verano; ya que es perfecto, para servir bien frió o incluso, como granizado.

Batido para bajar de peso

En el equipo, la hemos bautizado como “el súper batido”, ¿sabes por qué? Se trata de una receta comodín, que nos sirve de complemento en la mayoría de nuestras dietas o comidas saludables. La misión principal de este batido para adelgazar es, como dice su nombre, perder peso.

Pero, al mismo tiempo, este smoothie, también posee otras propiedades interesantes y muy beneficiosas para nuestro organismo, entre las cuales, podemos destacar sus propiedades desinflamatorias, desintoxicantes y, su “chute” de fibra para nuestro organismo.

 Ingredientes

  • Un plátano.
  • Un “puñado” de frutos rojos (arándanos, moras, frambuesas).
  • Una taza de espinacas.
  • Una taza de col.
  • Media taza de agua de coco o leche de soja.
  • Media taza de avena.
  • Una cuchara de semillas de Chía.
  • Una cucharada pequeña de espirulina.

Receta

  • Paso 1: Limpia todos los ingredientes y córtalos por la mitad.
  • Paso 2: Colocar todos los ingredientes en una licuadora o en una batidora potente.
  • Paso 3: Iremos incorporando la taza de agua de coco o leche de soja, a medida que la batidora, lo necesite.
  • Paso 4: Batir fuerte durante al menos 1 minuto.
  • Paso 5: Si quieres servirlo bien frío, o casi granizado, añade el hielo, y vuelve a batir hasta que se incorpore a la mezcla.
  • Paso 6: Por último, sirve el batido y ¡disfruta!

Tienes que saber que …Si no dispones de una batidora de vaso y, vas a comprar una batidora nueva, es muy importante preguntarse qué batidora comprar. No queremos que gastes tu dinero, y tu tiempo, en un electrodoméstico, que no va a servirte para preparar los smoothies de forma fácil y rápida.

Seguro que tu madre, te ha dicho siempre, que las cenas, deben ser ligeras y sanas. Nunca, deberían contener alimentos con excesiva grasa, y tampoco, un exceso de azúcar. Esto, es debido, a que nuestro cuerpo, no quema muchas calorías por las noches. De esta forma, los excesos de la cena se nos acumulan en el cuerpo.

Batido Verde Detox para cenar

Los batidos verdes para cenar son la solución perfecta para perder peso; y aprovechar para desintoxicar tu organismo mientras. Nosotros somos muy fan de esta receta, ya que es una buena idea de licuado sustitutivo de la cena, para esos días que nos hemos pasado con las comidas familiares, o llegamos muy cansados a casa.

La siguiente receta de batido verde para perder peso es realmente excelente, completa y muy sencilla de realizar. Para la preparación de este batido no se necesitan muchos ingredientes. Se trata de una receta fácil y rápida (no te costará les más de 5 minutos, ¡palabrita!) Sus ingredientes principales son: el kiwi, la manzana y el plátano.

Se trata de frutas muy completas, que aportan gran cantidad de antioxidantes al organismo. Es por esto, que este batido para perder peso es ideal para desintoxicarse y, al mismo tiempo, alimentarse de manera inteligente, con gran cantidad de nutrientes y vitaminas adicionales.

Es un batido détox, ideal para tomar a media tarde o como sustituto de la cena.

Ingredientes

  • 2 Kiwis
  • Media manzana verde en cubos
  • 1 plátano.
  • Una taza de agua de coco, leche de soja o yogur natural
  • Un puñadito de espinacas
  • Para endulzar se puede utilizar algún edulcorante light o miel natural

Receta

  • Paso 1: Lava todos los ingredientes.
  • Paso 2: Pela y corta en daditos el kiwi, la media mazana y el plátano.
  • Paso 3: Trocea las espinacas y añádelas a la batidora junto al agua de coco.
  • Paso 4: Coloca todos los ingredientes en una batidora de vaso y mezcla bien todo durante al menos un minuto en potencia máxima.
  • Paso 5: Bate hasta conseguir la consistencia deseada.
  • Paso 6: Si necesitas endulzar el batido verde, ahora es el momento. Añade un poquito de miel.
  • Paso 7: Si te encuentras con algún grumo grande, vuelve a batir sin miedo, durante un minuto más. Debe quedar un batidor cremoso y brillante.
  • Paso 8: Una vez listo, sírvete y disfruta de este delicioso batido para cenar.

Te recomendamos leer…Si buscas más ideas de batidos para sustituir la cena o jugos para adelgazar;

El principal problema que padecemos todos a la hora de afrontar una dieta, es siempre el mismo: ¿cómo controlar el apetito insaciable?

Batido de proteínas para adelgazar

Pues la respuesta es muy sencilla: para poder llegar a las comidas de manera airosa, sin padecer un hambre voraz y sin experimentar una ansiedad desmesurada; la solución es un buen batido de proteínas para bajar de peso sin morir en el intento.

Este batido para adelgazar no es mágico y no te hará perder peso con solo ingerirla. Su función principal, es ayudarte a comer saludable o controlar las tentaciones entre comidas. Es una receta perfecta para controlar la ansiedad, de picar entre horas.

Ingredientes

  • 1 taza de leche de soja o leche desnatada
  • 1 plátano
  • Un tazón de fresas
  • 1 cuchara grande de avena o bien, salvado de trigo
  • Un “puñadito” de almendras, o nueces
  • Miel o miel al gusto para endulzar

Receta

  • Paso 1: Lavar y cortar las fresas.
  • Paso 2: Colocar todos los ingredientes en una batidora.
  • Paso 3: Mezclar bien todos los ingredientes (menos los frutos secos) a potencia máxima.
  • Paso 4: Una vez tengamos una textura homogénea, añadiremos las almendras o nueces. Debemos encargarnos de que queden bien picados para evitar inconvenientes al bebernos nuestro batido.
  • Paso 5: Si quieres que el batido este suuuuper frio, incorpora un poco de hielo.
  • Paso 6: Una vez todo bien mezclado, ya está listo para beber.

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