Las mujeres necesitan dormir más que los hombres porque sus cerebros trabajan más, según la ciencia

La razón por la que las mujeres necesitan dormir más es porque se ha demostrado científicamente que tienen cerebros más complejos que los hombres. El director del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough, el profesor Jim Horne, tiene una explicación específica sobre la importancia de dormir.

Jim Horne explica lo siguiente: “Para las mujeres, dormir mal está fuertemente asociado con altos niveles de angustia psicológica y mayores sentimientos de hostilidad, depresión e ira” y “Estos sentimientos no se asociaron con el mismo grado de interrupción del sueño en los hombres. «

También escribió el libro titulado «Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep».

Dormir tiene una función principal y es permitir que el cerebro se recupere y se repare. Por ejemplo, mientras dormimos, la parte del cerebro responsable de la memoria del pensamiento, el lenguaje y otras cosas, llamada corteza, se desconecta de los sentidos y entra en modo de recuperación.

Tu cerebro necesita dormir más si lo usas más a lo largo del día porque necesita recuperarse. La razón por la que las mujeres usan más su cerebro que los hombres es porque tienden a realizar múltiples tareas, hacen muchas cosas a la vez y son muy flexibles. Como resultado de eso, necesitan dormir más que los hombres.

También debe mencionarse que aquellos hombres que tienen un trabajo complejo que implica pensamiento lateral y toma de decisiones, necesitan dormir más que el hombre promedio, pero probablemente no tanto como las mujeres.

Los cerebros de las mujeres están conectados de manera diferente a los de los hombres, son más complejos y por eso requieren más tiempo para descansar. El promedio es de 20 minutos, sin embargo, algunas mujeres necesitan más y otras menos.

Las mujeres necesitan más de 8 horas.

Como todos saben, la gente necesita dormir al menos 8 horas e incluso 7 horas a veces son suficientes. Sin embargo, según el profesor Horne, las mujeres definitivamente necesitan más tiempo para descansar.

¿Qué hace que el cerebro de la mujer sea más complejo?

La razón por la que el cerebro de las mujeres es más complejo es porque están acostumbradas a realizar múltiples tareas y por eso exponen sus cerebros a actividades más extenuantes. Como resultado de eso, el cerebro de las mujeres necesita más tiempo para recuperarse y el mejor momento para hacerlo es durmiendo durante más de ocho horas.

¿Qué pasa con los hombres cansados?

Como mencionamos anteriormente, el profesor Horne afirma que las mujeres necesitan dormir más incluso de los hombres que realizan trabajos que involucran la toma de decisiones y el pensamiento lateral.

Cómo mejorar la calidad de tu sueño

Debido a que todos somos diferentes, te recomendaremos varios consejos que nos pueden convenir a todos para tener una buena noche de descanso.

Evite los alimentos estimulantes  : antes de acostarse, asegúrese de evitar los alimentos que actúan como estimulantes. Por ejemplo, evite beber bebidas que contengan cafeína, como el café o el té verde, que el cacao porque contiene teobromina y azúcar. Estos estimulantes afectan su sueño reparador y, a menudo, provocan insomnio.

Meditación  : la razón por la que muchas mujeres en todo el mundo tienen dificultades para dormir es porque su cerebro trabaja sin parar. Para conseguir que el cerebro esté en un estado de relajación, te recomendamos que pruebes la meditación.

Melatonina  : según muchos expertos, la melatonina nos ayuda a dormir mejor. Debe tomar 1-3 mg de melatonina antes de acostarse.

Sueño de rutina  : para que su cerebro reconozca la necesidad de reducir la velocidad y relajarse, debe establecer una rutina de sueño. Como resultado de esa rutina, podrá dormir mucho mejor durante la noche.

Yoga  : las personas que padecen insomnio definitivamente deberían hacer yoga porque las posturas de yoga preparan el cuerpo para un buen descanso. Prueba estas 6 posturas de yoga relajantes para ayudarte a dormir.