7 cosas que sucederán cuando empieces a hacer planchas todos los días

Si desea tener un cuerpo bien formado y lograr la fuerza total del cuerpo, entonces el mejor ejercicio para usted es la plancha. Para tener una muy buena fuerza central, brazos, espalda y piernas, debes realizar este ejercicio a diario y el resultado te sorprenderá. En este artículo le presentaremos algunos de los beneficios del entablado.

Estos son los beneficios de la plancha

Fortalecimiento de la columna y la espalda.

Realizar la plancha a diario te ayudará a fortalecer los músculos de la espalda sin ejercer presión sobre las caderas o la columna. Como resultado, su dolor de espalda se reducirá y su espalda recibirá apoyo.

Postura

Este ejercicio te ayuda a estirarte, lo que como resultado mejorará tu postura de pie, estarás más estable y estarás erguido ya que tus músculos abdominales más fuertes tienen un efecto en tu espalda, cuello, hombros y pecho.

Núcleo reforzado

Con la ayuda de la plancha, involucrará todos los grupos principales de músculos centrales, que incluyen: el músculo oblicuo externo, el abdomen transverso, el recto abdominal y los glúteos.

  • Para conseguir unos glúteos fuertes y bien formados tendrás que utilizar tus glúteos.
  • Los músculos oblicuos fuertes le proporcionarán una mejor capacidad para flexiones laterales y torsiones de cintura.
  • Tu paquete de seis se volverá más claro.
  • La fuerza de la parte superior del cuerpo mejora y, como resultado, podrá levantar grandes pesos.

Flexibilidad

Como mencionamos anteriormente, cuando haces una plancha, en realidad estiras tu cuerpo. En otras palabras, abres los hombros y los omóplatos. Además, sus isquiotibiales se estiran, así como los dedos de los pies, los dedos de las manos y la clavícula también. Por otro lado, cuando se trata de planchas laterales, trabajan los músculos oblicuos, estirando los dedos de los pies y los tobillos. Como resultado de la plancha, la fuerza de su brazo mejorará a diario.

Equilibrio

La plancha lateral también es un ejercicio increíble y beneficioso, ya que fortalece los músculos abdominales y mejora el equilibrio. Además, este ejercicio también aumentará su movimiento y flexibilidad en general, y podrá hacer posturas de yoga con mucha facilidad.

Mejor metabolismo

Debido al hecho de que cuando haces planchas tu cuerpo quema energía, la tasa metabólica se mantendrá alta durante todo el día si haces planchas a diario.

Emociones

Como ya sabes, todo tipo de ejercicios mejoran tu estado de ánimo, por lo que la plancha no es una excepción. Mientras hace tablas, los músculos que contribuyen al estrés, la tensión y la ansiedad se estiran bien. Por lo tanto, su cerebro se calmará, especialmente si esto se hace a diario.

Como puede ver, la plancha no solo le dará forma a su cuerpo, sino que también le ayudará a sentirse increíble, así que asegúrese de planchar todos los días y disfrute de sus beneficios.

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