El mundo entero se ha vuelto loco por la dieta sueca: ¿Dónde está el secreto?

La gente de todo el mundo está lidiando con kilos de más, pero ahora, ya no tienen que preocuparse ya que la dieta sueca es la dieta más efectiva que le ayudará a reducir de peso en poco tiempo. Para lograrlo, debe disminuir la ingesta de carbohidratos y concentrarse en proteínas y grasas. Lo mejor de esta dieta es que puedes olvidarte de la cantidad de calorías y las horas específicas en las que puedes consumirlas. Sin embargo, debes seguir las reglas.

“Puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pero la combinación de vitaminas y aminoácidos esenciales que proporciona la dieta mejora el metabolismo y suprime el apetito. La dieta sueca te permite comer todo lo que quieras mientras los kilos se derriten ”. (PositiveMed.com)

Además de perder el exceso de peso, la dieta sueca también lo ayudará a estimular el metabolismo, mejorar la digestión y promover su salud en general. Según el Dr. Malcolm Knedrick, las dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas aumentan el colesterol HDL o el colesterol “bueno”. También dice: “No tienen ningún efecto sobre los niveles de LDL; también reducen los niveles de azúcar en sangre y los niveles de triglicéridos (VLDL). Todo bien y saludable, y todo lo cual básicamente significa que se ha reducido la resistencia a la insulina, la causa subyacente de la diabetes “.

Como puede ver, no hay razón para preocuparse por el alto contenido de grasa de esta dieta porque según una investigación científica, la grasa es buena y lo que es malo para usted son el azúcar y los carbohidratos.

¡Aquí están los conceptos básicos de la dieta sueca!

La dieta sueca divide los alimentos en 3 grupos básicos:

Alimentos permitidos para ser consumidos

  • Verduras que crecen sobre el suelo (brócoli, tomates, espinacas, calabacín, lechuga, pimientos, repollo, col rizada)
  • Setas de aceitunas, aguacates
  • Todo tipo de carnes
  • Nueces (semillas de calabaza, almendras, avellanas, anacardos, nueces de Brasil, semillas de girasol, nueces)
  • Todo tipo de pescados y camarones
  • Huevos cocinados de todas las formas.
  • Productos lácteos, especialmente aquellos con un alto porcentaje de grasa (crema agria, nata, yogur, mantequilla, queso)

Alimentos que se pueden consumir ocasionalmente

  • Chocolate negro con alto contenido de cacao, dos veces por semana (por encima del 70% de cacao)
  • Verduras como zanahoria, remolacha nabo y apio;
  • Frutas: en lugar de un postre, se permite comer una fruta al día y se recomiendan especialmente las frambuesas;

Alimentos que no se permite consumir

  • Margarina y aceites refinados
  • Alcohol, especialmente cerveza
  • Helados, Muesli, edulcorantes artificiales, azúcar, jugos comprados en tiendas, bebidas gaseosas, pastas, galletas, pasteles, Granos y almidón (pan, arroz, pasta, patatas, patatas fritas, pastas).

El té verde es otra bebida muy recomendada por la Dieta Sueca, ya que se ha demostrado que ayuda a perder peso.

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