¿Tus uñas siempre se parten o se rompen? Esto es lo que su cuerpo está tratando de decirle

Probablemente uno de los minerales más esenciales de nuestro organismo es el manganeso porque aporta propiedades antioxidantes. Además, este mineral es extremadamente importante para el desarrollo óseo, metaboliza los carbohidratos, los aminoácidos y el colesterol, y también es excelente para la cicatrización de heridas. Es la clave para la absorción de las vitaminas C y B que son necesarias para la promoción de la salud del cerebro y la protección contra el cáncer, y también es crucial para tener huesos fuertes y saludables.

Los siguientes síntomas indican que tiene deficiencia de manganeso:

  • Debilidad;
  • Pérdida de la audición;
  • Mareo;
  • Vómitos
  • Náusea;
  • Cabello y uñas débiles.

Por otro lado, si la deficiencia es severa, causará condiciones de salud más serias como parálisis, infertilidad, convulsiones y ceguera.

La mejor solución para evitar todos estos peligrosos problemas de salud es incorporar manganeso a diario a través de su dieta.

Semillas y nueces  : debe consumir nueces de macadamia, avellanas, nueces y nueces a diario, ya que son la fuente más alta de manganeso. Además, también son una rica fuente de magnesio, cobre, vitamina E y fibra.

Mariscos:  la fuente más rica de manganeso son los cangrejos de río, los mejillones y los caldos. Además del manganeso, también son abundantes en aminoácidos esenciales, vitaminas B y omega 3.

Granos integrales  : la quinua, el bulgar, el arroz integral, la avena y el mijo reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y diabetes tipo 2.

Espinaca  : las verduras de hoja oscura son uno de los alimentos más saludables del planeta porque solo una taza de espinaca contiene más de 2 veces el valor diario recomendado de vitamina A e incluso 6 veces más de vitamina K.

Tempeh y tofu  : además de tener un alto contenido de manganeso, estos alimentos también son abundantes en calcio, omega 3, hierro y cobre. Los vegetarianos utilizan estos alimentos como sustituto de la carne y son extremadamente saludables y nutritivos.

Té negro:  la forma más fácil de obtener suficiente manganeso es beber una taza de té negro, que también es beneficioso para los huesos y el corazón.

Frijoles Lima  : además de los frijoles rojos, los frijoles blancos, los frijoles cariblancos y los garbanzos, los frijoles Lima son cruciales para una buena salud ya que son abundantes en fibra, magnesio y vitamina C.

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