¡8 malos hábitos que pueden dañar sus riñones y usted los comete todos los días! ¡Debe comenzar a evitarlos de inmediato!

Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo humano. Los riñones cumplen funciones importantes en el cuerpo humano, lo que significa que debemos cuidarlos bien. ¿Sabía que los riñones filtran alrededor de 120 a 150 litros de sangre, para producir 1 a 2 litros de orina, filtrando los desechos y el exceso de líquido fuera del cuerpo? Como dijimos, los riñones realizan muchas funciones vitales en el cuerpo humano, tales como: prevenir la acumulación de desechos en el cuerpo, mantener estables los niveles de electrolitos y producir hormonas que regulan la presión arterial, producen células sanguíneas y mantienen huesos fuertes.

¡8 malos hábitos que pueden dañar sus riñones y usted los comete todos los días! ¡Debe comenzar a evitarlos de inmediato! Esto es lo que debe hacer para proteger sus riñones:

  1. No vaciar su vejiga

Bueno, cuando la naturaleza llama, debes escuchar. Retener orina en la vejiga es una mala idea. Si se hace con regularidad, puede aumentar la presión urinaria en los riñones y provocar insuficiencia renal o incontinencia.

  1. No beber suficiente agua 

Nuestros riñones necesitan hidratarse adecuadamente para realizar sus funciones. Si no bebemos lo suficiente, las toxinas pueden comenzar a acumularse en la sangre, ya que no hay suficiente líquido para drenarlas a través de los riñones. La National Kidney Foundation sugiere beber al menos 12 vasos de agua al día. Una forma sencilla de saber si está bebiendo lo suficiente es comprobar el color de la orina.

  1. Alto consumo de sal

La sal es importante para el cuerpo, pero debe limitar su consumo. El consumo excesivo puede elevar la presión arterial y ejercer demasiada presión sobre los riñones. No se deben comer más de 5,8 gramos de sal al día, así que tómatelo con calma con ese salero.

  1. Uso regular de analgésicos

Con demasiada frecuencia tomamos los medicamentos demasiado rápido, en dosis demasiado grandes y no de la manera correcta. Cuando se produce dolor, es muy fácil tragar la pastilla. Pero deberías pensarlo dos veces. Todos los medicamentos farmacéuticos tienen efectos secundarios y muchos causan daño a los riñones. Dicho esto, hay algunos medicamentos que debería tomar. Vea el siguiente punto.

  1. Dieta rica en proteínas

Las proteínas son buenas para la salud, pero el consumo excesivo de carnes rojas y otros alimentos a base de proteínas puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad renal.Un estudio reciente, realizado por un grupo de expertos de la Universidad de Harvard, ha descubierto que demasiada proteína en su la dieta puede dañar los riñones. El subproducto de la digestión de proteínas es el amoníaco, una toxina que sus riñones, que trabajan duro, necesitan neutralizar. Más proteínas significa más esfuerzo para los riñones, lo que, con el tiempo, puede provocar una disminución de la función.

  1. Demasiado consumo de alcohol. 

Las toxinas que se encuentran en el alcohol no solo dañan el hígado, sino también los riñones. Según Kidney Health Australia y American Kidney Fund, una forma de evitar la enfermedad renal es beber alcohol con moderación.

  1. Consumir demasiada cafeína 

A menudo consumimos más cafeína de la que creemos. Se encuentra en muchos refrescos y gaseosas, y antes de que te des cuenta, tu presión arterial sube por las nubes y tus riñones comienzan a quejarse.

  1. Ignorar infecciones comunes

Ignorar infecciones comunes como resfriados, gripe, tos, faringitis, amigdalitis y otras también puede causar un gran daño a los riñones. Las personas que tienen enfermedad renal a menudo tienen antecedentes de no descansar cuando están enfermas. Además, las personas con enfermedad renal son más sensibles a los cambios climáticos y a menudo se enferman.

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