Cómo quemar grasa abdominal todo el día con este desayuno

LA DECLARACIÓN DE QUE EL DESAYUNO ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA ES UN MANTRA QUE PUEDES ESCUCHAR DE CASI TODAS LAS FIGURAS DE LAS AUTORIDADES, CRECIENDO. MUCHAS PERSONAS NO HABÍAN COMPRENDIDO EL VALOR DE ÉL HASTA QUE SE HICIERON ADULTOS Y, NORMALMENTE, SE HA INCLUIDO EN LA RUTINA DIARIA.

NO DEBE EMPEZAR EL DÍA CON UN DESAYUNO EQUILIBRADO Y NUTRITIVO. OFRECEMOS A CONTINUACIÓN LAS FORMAS DE CÓMO AUMENTAR LA SALUD DE SU DESAYUNO.

1. INCLUYE PROTEÍNA

EL NUTRIENTE, QUE MÁS SATISFACE EL ORGANISMO ES LA PROTEÍNA. LA MAYORÍA DE LOS ESTUDIOS RECIENTES REALIZADOS SOBRE LOS ALIMENTOS SALUDABLES HAN CONFIRMADO QUE LA PROTEÍNA DIETÉTICA ES MUY IMPORTANTE PARA LA SECRECIÓN EN HUMANOS. CUANDO SU ESTÓMAGO ESTÁ VACÍO Y ESTIRADO, ENTONCES LA SECRECIÓN SE DETIENE, LO QUE HACE QUE ACTÚE SOBRE LAS CÉLULAS CEREBRALES Y AUMENTE EL HAMBRE.

SEGÚN MUCHOS ESTUDIOS, EL DESAYUNO ALTO EN PROTEÍNA ES SATISFACTORIO PORQUE QUITÓ LAS SALIDAS DE GHRELIN. SE RECOMIENDA ALGUNOS ALIMENTOS FÁCILES, COMO HUEVOS DUROS, MANTEQUILLA DE MANÍ ORGÁNICA Y UNA CUCHARADA DE PROTEÍNA EN POLVO, NUECES O YOGUR.

2. AGREGAR GRASA

LAS GRASAS SALUDABLES PARA SUS COMIDAS PUEDEN AYUDARLE A SENTIRSE MÁS LLENO DURANTE UN PERÍODO MÁS LARGO, Y LE DA (AÚN MUCHO MÁS) EL AUMENTO DE ENERGÍA QUE NECESITA POR LA MAÑANA. ESTA ES LA RAZÓN POR LA QUE SE DEBE INFORMAR A LAS PERSONAS QUÉ TIPO DE ALIMENTOS SON GRASAS SALUDABLES ENCONTRADAS. LA MEJOR MANERA DE AGREGAR GRASAS SALUDABLES ES A TRAVÉS DE ACEITE DE COCO O AGUACATE, QUE NO SON ALIMENTOS GRASOS CON ALTO NIVEL EN CALORÍAS. A ESTE GRUPO DE ALIMENTOS SE PUEDE AGREGAR ACEITE DE LINAJA, MANTEQUILLA DE ALMENDRAS Y NUECES.

¿CUÁL ES LA CANTIDAD QUE DEBE AGREGAR? SE RECOMIENDA EMPEZAR POR AÑADIR ALREDEDOR DE 1-2 CUCHARADAS DE GRASA A SU DESAYUNO, NO SE SALGA AQUÍ Y RECUERDE QUE MENOS ES MÁS.

3. CAMBIAR AVENA LAMINADA POR AVENA CORTADA EN ACERO

LA AVENA CORTADA EN ACERO ES UNA MEJOR SOLUCIÓN QUE LA AVENA ENROLLADA PORQUE NO ESTÁN ENROLLADOS EN ESCAMAS. LA AVENA CORTADA EN ACERO SE PUEDE COMPARAR CON LA AVENA ENROLLADA ANTIGUA EN NUTRICIÓN.

LA RAZÓN PARA CAMBIARLAS POR LA MAÑANA ES PORQUE LA AVENA CORTE EN ACERO TIENE LA CAPACIDAD DE HACER QUE SE SIENTA MÁS PLENO MÁS LARGO PLAZO. SUCEDIÓ GRACIAS A LA BAJA COMPOSICIÓN GLUCÉMICA DE LA AVENA DE ACERO CORTE QUE PROLONGAN LA SATISFACCIÓN DESPUÉS DE COMER, Y ADEMÁS DETIEN LOS RÁPIDOS AUMENTOS O DISMINUCIONES DE LOS NIVELES DE GLUCOSA EN SANGRE. DEBIDO A ESTA CAPACIDAD, EL PUEDE SER, TAMBIÉN, UNA RESOLUCIÓN DE PÉRDIDA DE PESO EFECTIVA.

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