Si alguna vez se ha despertado por la noche sin poder moverse, esto es lo que significa

WebMD afirma que cuando una persona pasa entre las etapas del sueño y la vigilia, en realidad experimenta parálisis del sueño. Es una sensación de estar consciente, pero aún sin poder moverse.

La parálisis del sueño es un fenómeno extremadamente aterrador porque te despiertas, eres completamente consciente de todo lo que te rodea, pero no eres capaz de mover ninguna parte de tu cuerpo. Tu cuerpo está completamente paralizado, por lo que te sientes realmente aterrorizado y perturbado. Ocurre durante una de dos etapas: «hipnagógica» e «hipnopómpica».

El primero ocurre justo antes de quedarse dormido, mientras que el segundo ocurre tan pronto como la persona se despierta de un movimiento ocular rápido, REM, sueño.

Todos ustedes saben que cuando dormimos, nuestro cuerpo está relajado y nuestra mente es menos consciente de las cosas que nos rodean. Sin embargo, cuando se trata de parálisis hipnagógica del sueño, la mente permanece consciente mientras el cuerpo está en un estado de relajación inconsciente. Como resultado, cuando las personas se dan cuenta de que no pueden moverse, comienzan a entrar en pánico, lo cual es muy peligroso.

Cuando se trata del sueño REM, nuestros músculos están paralizados, pero una parte específica de nuestro cerebro se despierta tan pronto como experimentamos una parálisis hipnopómpica del sueño. Sin embargo, no tiene por qué significar que la parte del cerebro que controla la parálisis REM también se despierte. Por lo tanto, el individuo está despierto, pero no es capaz de controlar sus músculos de forma voluntaria.

Algunas personas nunca han experimentado este fenómeno, algunas lo han experimentado una o dos veces, pero hay personas que lo experimentan con frecuencia, incluso varias veces por semana.

Según un estudio realizado en la Penn State University, alrededor del 8% de la población experimenta con frecuencia parálisis del sueño.

Las personas que sufren de ansiedad, depresión, con problemas de sueño subyacentes, las que toman medicamentos específicos y las que luchan contra la apnea del sueño están más predispuestas a episodios frecuentes de estos problemas.

WebMD  reveló una lista de factores de riesgo:

  • Cambios frecuentes en el horario de sueño.
  • Abuso de sustancias
  • La falta de sueño
  • Problemas para dormir como calambres nocturnos en las piernas o narcolepsia.
  • Condiciones mentales, como trastorno bipolar o estrés
  • Ciertos medicamentos, como los que tienen TDAH
  • Durmiendo boca arriba

Síntomas

Otra cosa importante que debe saber es que las personas que experimentan parálisis del sueño no pueden moverse ni hablar durante varios segundos o minutos.

Por lo general, este problema no se trata médicamente, sin embargo, a veces su médico puede preguntar otros aspectos de la salud del sueño. Además, si los problemas del sueño empeoran, también podría consultar a un especialista.

Dado que esta parálisis ocurre naturalmente, no existe un tratamiento prescrito. Sin embargo, como mencionamos anteriormente, el especialista puede descubrir otra condición subyacente, por lo que en casos como este puede prescribir un tratamiento como:

  • Tratamiento de cualquier trastorno del sueño subyacente.
  • Implementación de un horario para dormir
  • Remisión a un profesional de la salud mental
  • Derivación a un especialista en sueño
  • Receta para somníferos
  • Receta de un antidepresivo

Para prevenir los episodios de parálisis del sueño, definitivamente debe tratar de reducir el estrés antes de acostarse y hacer de un sueño saludable su prioridad número uno.

No es necesario que busque ayuda médica si esto sucede solo una vez. Según los especialistas, es necesario prestar más atención a sus hábitos de sueño y dormir durante 8 horas para evitar que la parálisis del sueño se repita, ya que la falta de sueño suele contribuir a la aparición de este problema.

Además, debes eliminar o al menos intentar evitar la ingesta de alcohol, drogas, nicotina y cafeína. También debe mantener sus dispositivos electrónicos alejados de usted mientras duerme.

Debe ser consciente del hecho de que si ya ha experimentado una parálisis del sueño, es muy probable que la vuelva a experimentar, pero tenga en cuenta que no es nada aterrador y pasará muy rápido, así que trate de no entrar en pánico.

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