Cómo eliminar permanentemente el dolor de espalda y cuello, ¡sin ningún medicamento!

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Hay tantos factores que pueden causar dolor de espalda, tales como: distensión muscular, estenosis espinal, degeneración de vértebras, hernia de disco, lesiones y muchas otras enfermedades. Casi todos los adultos han experimentado dolor de espalda al menos una vez en la vida.

*Dolor de espalda*

Hoy en día, existe una aplicación de procedimiento de diagnóstico sofisticado llamada resonancia magnética que se utiliza para descubrir la causa del dolor, pero aún así, la razón clara no se puede descubrir en casi el 85% de los casos. Hay dos tipos de dolor de espalda: crónico (dura más de un mes) y agudo (dura un mes). El dolor agudo suele pasar de forma espontánea, sin tratamiento. Por otro lado, cuando se trata de dolor de espalda crónico, requiere asesoramiento y pruebas adicionales.

Los síntomas más comunes son rigidez en los hombros y el cuello, siente la cabeza pesada, está constantemente cansado y los músculos del cuello están rígidos, lo que causa el dolor.

Una postura incorrecta, doblado hacia atrás y llevar una carga pesada son las principales razones de este tipo de dolor. Además, el envejecimiento y el transporte de cargas pesadas pueden provocar artritis.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para una espalda sana:

Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad para fortalecer los músculos de la espalda y, dado que sentarse debilita los músculos de la cintura, debe levantarse y sacudir las piernas durante 10 minutos. Compra un colchón nuevo si tiene más de 5 años para mejorar tu calidad de vida y eliminar los dolores de espalda.

No duerma boca abajo, ya que esto le daña la espalda y el cuello. También deberías hacer más deportes, al menos caminar media hora todos los días. También puede caminar, ya que estira y relaja los músculos de la espalda.

Para evitar deformar y amplificar el dolor de columna, no cargues objetos pesados. Si tiene niños pequeños, antes de tomarlos en sus brazos, asegúrese de doblar las rodillas y luego levantar con la ayuda de los músculos de los muslos.

Debido a un amplio rango de movimiento, los hombros son articulaciones más específicas y son más susceptibles a dañarse. El dolor de hombros puede deberse a estas razones:

  • Hombro rígido,
  • Huesos fracturados en la mano,
  • Dislocación,
  • Articulaciones inestables en los hombros.

Causas de la propagación del dolor de cuello.

Como mencionamos anteriormente, el dolor de espalda es agudo o crónico. La causa más común de dolor en el cuello es el estiramiento o daño de la estructura del cuello.

Los siguientes son los factores de riesgo que provocan el estiramiento y calambres de los músculos:

  • mala postura durante el sueño,
  • sentado relacionado con el trabajo,
  • actividad física reducida,
  • estrés
  • mala postura al caminar y sentarse.

Así es como puede reducir su dolor en casa:

Se ha confirmado médicamente que las compresas frías y calientes pueden reducir el dolor de espalda. Entonces, para curar el dolor, debe verter compresas frías o calientes en el área problemática y debe repetir esto de dos a tres horas.

Además de usar compresas frías y calientes, también debe realizar algunos ejercicios adecuados para el cuello, como el movimiento de los músculos del cuello, y también hacer ejercicio a diario para eliminar el dolor. Esto le ayudará a fortalecer los músculos del cuello, especialmente cuando se trata de dolor crónico.

El masaje es otro método que le ayudará a aliviar el dolor de cuello.

Asegúrese de usar una almohada de plumas que se forme de acuerdo con la forma de la cabeza y el cuello. La almohada con espuma viscoelástica también es una gran solución. Por otro lado, definitivamente debes evitar las almohadas que sean altas o duras. Si duerme a un lado, es posible evitar la curvatura de la columna. Cuando realice viajes largos, conviene utilizar un cojín adecuado para brindar un gran apoyo al cuello y la cabeza.

Todos sabemos que cuando se trata de dolor y rigidez en la espalda y el cuello, el estrés es el enemigo número uno, por lo que para prevenir el dolor, debe eliminar el estrés de su vida. También debes hacer ejercicios de yoga, meditación y relajación.

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