8 signos de vitamina B12 que las mujeres ignoran accidentalmente todos los días
Nuestro cuerpo siempre intenta alertarnos de que algo anda mal, sin embargo muchas personas no escuchan esos signos, especialmente los signos de deficiencias de vitaminas. Este tipo de deficiencias no se notan durante un largo período de tiempo debido al hecho de que las personas enmascaran los síntomas no placenteros con cafeína. Muchos de nosotros, especialmente las mujeres, tendemos a ignorar estas señales ya aceptar una vida de salud moderada.
Aunque todas las vitaminas son importantes para que nuestro cuerpo funcione correctamente, la vitamina B12 es la más esencial para la salud en general. Es esencial para la producción de glóbulos rojos, la salud de los nervios y el proceso de unión del daño del nervio nucleico. Continúe leyendo este artículo para ver si tiene algún síntoma de esta deficiencia.
Síntomas de la deficiencia de vitamina B12
- Tono de piel pálido o amarillo
- Pérdida de visión
- Una lengua suave
- Debilidad, fatiga, vértigo y aturdimiento.
- Problemas digestivos como estreñimiento, diarrea, gases frecuentes o pérdida del apetito y del gusto.
- Palpitaciones del corazón y dificultad para respirar.
- Mala salud mental como depresión, pérdida de memoria o cambios de humor
- Sensación de hormigueo, problemas para caminar y debilidad muscular numerosa.
La lista de personas con mayor riesgo de deficiencia incluye:
- Aquellos de 50 años o más
Durante el proceso de envejecimiento, la capacidad de utilizar y absorber vitaminas disminuye cada vez más. Las personas mayores de 50 años deben someterse a pruebas de deficiencia de vitamina B12, ya que en la mayoría de los casos, necesitan un suplemento.
- Aquellos con trastornos inmunológicos como la enfermedad de Graves o el lupus
El cuerpo no es capaz de absorber las vitaminas esenciales en quienes padecen trastornos autoinmunes, ya que las células atacan los tejidos del cuerpo en lugar de atacar a los cuerpos extraños.
- Mujeres perimenopáusicas, embarazadas o en período de lactancia
Si la mujer perimenopáusica experimenta síntomas como mareos, fatiga, cambios de humor, significa que tiene deficiencia de vitamina B12. Para evitar ciertos problemas de salud, las mujeres en esta condición deben controlar sus niveles y tomar suplementos.
La situación de las mujeres embarazadas es aún más grave. Puede provocar resultados negativos, pero lo peor es que puede provocar la muerte del bebé.
Por último, las mujeres lactantes deben tener suficiente vitamina B12 en su organismo para evitar un retraso en el crecimiento, lo que pone a sus bebés en riesgo de anemia y retrasos en el desarrollo.
- Veganos o vegetarianos
Dado que los veganos y los vegetarianos no consumen carne que contenga vitamina B12, necesitan encontrar otra solución para complementarse para evitar la deficiencia.
Además, las personas a las que se les ha extirpado el intestino delgado del estómago también corren el riesgo de sufrir deficiencia de vitamina B12.
Finalmente, las personas con la capacidad de absorción comprometida de su sistema digestivo también están en riesgo, incluidos los siguientes:
- Tomador empedernido
- Enfermedad celíaca
- Enfermedad de Chron
- Aquellos con crecimiento bacteriano o parasitario.
- Aquellos con anemia
- Revestimiento del estómago adelgazado
- Gastritis atrófica
¿Cómo prevenir la deficiencia de vitamina B12 de forma natural?
- Los veganos o vegetarianos deben consumir más granos fortificados con vitamina B12 y tomar un suplemento natural.
- Consuma una dieta bien balanceada que incluya carnes, mariscos, huevos, lácteos, aves.
Para promover una óptima absorción y mejorar la función digestiva, debe probar MULTIpro for Women de Eisenstein Center, un suplemento vegetariano natural y equilibrado.
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