Prueba ocular simple para saber si se quedará ciego o tendrá fatiga suprarrenal

Hoy en día, estar ocupado es más una regla que una excepción. La gente siempre está corriendo para terminar su trabajo, no tiene tiempo para sentarse y relajarse. Debido al estilo de vida loco, generalmente terminan aún más estresados.

La fatiga suprarrenal:  James Wilson escribió un libro sorprendente “El 21 ^st Estrés Síndrome del siglo”, que revela cómo el estrés afecta a las hormonas y lo que hace al cuerpo humano. La fatiga suprarrenal es de hecho fatiga de los órganos de las glándulas suprarrenales que producen varias hormonas. Esas mismas hormonas determinan cómo reaccionamos al estrés y afecta el azúcar en la sangre, la presión arterial, el peso, la libido y la forma en que nuestro cuerpo usa los nutrientes. Si está bajo un estrés constante, se produce fatiga, lo que hace que las glándulas suprarrenales no puedan seguir el ritmo de la producción de cortisol, una hormona que actúa como un mecanismo de defensa y ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés.

SÍNTOMAS DE FATIGA SUPRARRENAL

• Temperamento de tiro
• Bajo impulso sexual
• Función cognitiva más baja
• Confusión cuando está bajo presión
• Agotamiento crónico
• Aturdimiento
• Sensación de frío constantemente
• Más sensible al estrés

Asegúrese de realizar la prueba de contracción del iris si experimenta alguno de los síntomas anteriores. Esta prueba está especialmente diseñada para ayudarlo a medir la resistencia de su cuerpo en respuesta a la estimulación de la luz. Si la prueba muestra que su resistencia ha disminuido, puede indicar que sus glándulas suprarrenales tienen dificultades para apoyarlo durante situaciones estresantes.

PRUEBA DE CONTRACCIÓN DEL IRIS DE FATIGA SUPRARRENAL

El iris se encuentra detrás de la córnea y el humor acuoso, pero delante del cristalino. Si lo esfuerzas hasta el punto de agotamiento, puede dejar de funcionar de manera eficiente porque es un músculo. En respuesta a la luz, su pupila se contrae, lo que significa que está forzando un músculo de su cuerpo.

Si experimenta fatiga suprarrenal, la prueba se puede utilizar para detectarla porque su pupila no podrá mantener su contracción durante más de 2 minutos. Debe repetir esta prueba al menos una vez al mes.

Necesitará:

• Espejo
• Cuarto oscuro
• Cronógrafo
• Linterna o bolígrafo débil

Instrucciones:

• Siéntese frente a un espejo en una habitación oscura durante aproximadamente un minuto para permitir que sus ojos se adapten.
• Dirija la linterna desde el costado de su cabeza a través de un ojo, pero no directamente al ojo. Debe mantener la linterna a unos quince centímetros de la cara.
• Mientras brilla con la linterna en un ojo, siga mirando en el espejo con el otro ojo porque se supone que debe ver la pupila contraerse justo después de que la luz llegue al ojo.
• Con la ayuda de un cronómetro, cuente cuánto dura la contracción.

Si nota que la pupila no mantiene la contracción durante un período prolongado, significa que está sufriendo de fatiga suprarrenal. Por otro lado, si repites esta prueba después de un mes, y notas que la pupila mantiene la contracción por un período más largo, significa que te estás recuperando de la fatiga suprarrenal.

Sin embargo, el principal signo de fatiga suprarrenal es cuando no hay ninguna contracción de la pupila.

¿QUÉ HACER PARA AYUDAR A RECUPERARSE SUS SUPRARRENALES?

Definitivamente debe consultar a su médico si experimenta fatiga suprarrenal. También debe controlar sus niveles de cortisol. Sin embargo, puede hacer algunos cambios mientras tanto para prevenir o tratar estos problemas. Entre ellos están:

• Asegúrate de dormir al menos 8 horas.
• Coma muchas verduras, frutas y carnes magras.
• Trate de evitar situaciones muy estresantes como tener discusiones o altercados, una gran carga de trabajo y trabajar horas extras.
• Evite los alimentos con alto contenido de azúcar o carbohidratos refinados

Realice ejercicios de ligeros a moderados, como caminar, nadar, hacer yoga o tai chi.