¡6 señales de advertencia de presión arterial alta y formas naturales de tratarla!

La presión arterial alta puede causar graves daños a nuestra salud en general. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades confirmó que alrededor de 70 millones de adultos estadounidenses (29%) tienen presión arterial alta, lo que significa que uno de cada tres adultos tiene presión arterial alta. Y solo alrededor de la mitad de ellos tienen su condición bajo control. Las personas deben controlar la presión arterial porque como dijimos anteriormente, puede causar daños en el cuerpo o peor aún, puede ser fatal.

Asegúrese de controlar su presión arterial de vez en cuando, ya que hay pocos o ningún síntoma de presión arterial alta. Como resultado, la mitad de las personas con presión arterial alta la desconocen por completo.

Los síntomas solo pueden aparecer en casos graves de presión arterial alta. Los signos de un problema de hipertensión grave incluyen:

  • Dolor en el pecho
  • Latido anormal del corazón
  • Visión borrosa
  • Sensación de confusión u otros síntomas neurológicos.
  • Hemorragias nasales

Las consecuencias para la salud que pueden ocurrir si no se trata la presión arterial alta incluyen:

  • Líquido en los pulmones
  • Angina de pecho
  • Factores de riesgo de hipertensión arterial
  • Carrera
  • Pérdida de memoria
  • Enfermedad de las arterias periféricas
  • Daño en el riñón
  • Pérdida de visión
  • Daño al corazón y las arterias coronarias: esto puede incluir un ataque cardíaco, enfermedad cardíaca, insuficiencia cardíaca congestiva, disección aórtica y aterosclerosis (endurecimiento de las arterias).

Es muy importante conocer todos los factores de riesgo para desarrollar hipertensión, ya que la presión arterial alta no revela síntomas para alertarle de que algo anda mal. Por otro lado, no puede controlar varios factores como antecedentes familiares de presión arterial alta, envejecimiento e incluso apnea del sueño.

Se pueden controlar otros factores de riesgo. Éstas incluyen:

  1. Dieta pobre

El consumo de alimentos procesados, comida rápida y refrescos puede causarle presión arterial alta. Para evitarlo, debes evitar este tipo de dieta, en su lugar debes incorporar alimentos más saludables como frutas y verduras, nutrientes esenciales y beber mucha agua. Una dieta alta en calorías, grasas, sal y azúcar lo pone en mayor riesgo de hipertensión arterial y una larga lista de otros problemas de salud.

  1. Falta de actividad física

Todos somos conscientes de que el ejercicio es muy beneficioso para nuestra salud en general. Si hace ejercicio de forma regular, le ayudará a mantener sanos su corazón y su sistema circulatorio. Aquellos que están físicamente inactivos, tienen un mayor riesgo de hipertensión arterial, enfermedades del corazón, enfermedades de la sangre, etc. Mantenerse activo también le ayudará a mantener un peso saludable.

  1. Uso excesivo de alcohol

Sobrecargar su cuerpo con alcohol aumentará drásticamente la presión arterial, provocará derrames cerebrales, latidos cardíacos irregulares e insuficiencia cardíaca. El consumo abundante y regular contribuirá a niveles altos de triglicéridos, cáncer y otras enfermedades.

Prevención de la hipertensión arterial

Los niveles de presión arterial varían según la edad, la raza y el origen étnico. Debe consultar con un profesional de la salud para determinar dónde están sus niveles de presión arterial y dónde deberían estar. Para mantener su presión arterial donde debe estar, debe consumir alimentos saludables, hacer ejercicio, controlar el estrés, dejar de fumar, limitar el alcohol, mantener un peso saludable, controlar la ingesta de sal, etc.

Según una investigación, es necesario consumir alimentos que sean naturalmente bajos en sodio y altos en al menos 2 de estos minerales: calcio, potasio y magnesio, para reducir la presión arterial de forma natural.

Aquí hay varios alimentos que querrá incorporar a su dieta para ayudarlo a alcanzar sus objetivos minerales esenciales:

  • Aguacates
  • Quinua
  • Plátanos
  • Melocotones
  • Nectarinas
  • col rizada
  • judías blancas
  • pimiento rojo
  • Kiwi
  • Patatas dulces

Fuente: davidwolfe.com

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