¿Comer 3 kiwis al día puede tener un efecto beneficioso en el cuerpo?

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Debido a su color verde brillante y su sabor exótico, muchas personas se sienten atraídas por el kiwi. Sin embargo, el kiwi no solo es delicioso, sino que también tiene muchos beneficios para la salud.

Los kiwis contienen más vitamina C que las naranjas y son ricos en fibra, por lo que ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre. Según algunos estudios previos, el kiwi tiene la capacidad de aliviar los síntomas del asma y pueden ralentizar el progreso de la degeneración macular. Ahora, los científicos están estudiando la fruta para ver si posee otras cualidades medicinales.

Una de las dolencias más comunes de las sociedades industrializadas occidentales es la hipertensión. Incluso uno de cada tres adultos padece este problema de salud. Uno de los principales culpables de los niveles elevados de presión arterial es la mala nutrición: demasiado alcohol, demasiada fruta, demasiada azúcar, demasiada grasa, demasiada carne y no hacer suficiente ejercicio. En invierno, las cosas se complican aún más porque las temperaturas más frías constriñen los vasos sanguíneos, lo que hace que la circulación sea más lenta.

Debemos mantener la presión arterial bajo control, ya que puede causar muchos daños, como insuficiencia cardíaca, infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Continúe leyendo para saber qué puede hacer si sufre de hipertensión.

¿Son los kiwis el nuevo superalimento?

Según el estudio de la Asociación Estadounidense del Corazón en Orlando, puede reducir la presión arterial con solo comer tres kiwis al día.

Las investigaciones dirigieron un ensayo en Noruega, en el Hospital Universitario Mette Svendsen de Oslo. Llevaron a cabo la investigación en 118 voluntarios, en su mayoría mujeres y algunos hombres, con una edad promedio de 55 años, y todos con hipertensión leve.

Se dividieron en 2 grupos y cada uno de ellos tuvo que seguir dietas idénticas durante 8 semanas. Sin embargo, los participantes del primer grupo tuvieron que comer 3 kiwis por día, mientras que el segundo tuvo que agregar una manzana a su dieta.

Cuando terminó la prueba, los resultados del primer grupo mostraron una reducción media de la presión máxima de 3,6 milímetros de mercurio. Sin embargo, estas cifras no significan que quienes padecen hipertensión deban dejar de tomar sus medicamentos, pero el hecho es que encontrar una cualidad tan útil en una fruta apetecible que se agrega fácilmente a la dieta abre el camino a más pruebas, para descubrir si hay Hay aún más posibilidades de obtener tratamientos efectivos utilizando sustancias naturales y químicos.

Según los investigadores que continuaron el estudio, los kiwis tienen este efecto porque contienen luteína, un poderoso antioxidante, que también puede ayudarnos a proteger nuestra vista y promueve la salud ocular. El kiwi también contiene magnesio (400 mg de cada uno en 100 g de fruta), que es otro ingrediente mágico que ayuda al efecto del kiwi sobre la hipertensión.

Si sufre de hipertensión, incluya el kiwi en su dieta ahora mismo. Es tan delicioso que no hay razón por la que no lo comas. Además, el kiwi puede ayudarte a adelgazar y es rico en vitamina C que ayuda a la absorción del hierro.

Dado que el kiwi es una concentración de salud valiosa, incorpóralo en tu vida diaria para cuidarte de forma natural e inteligente.

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