6 mejores ejercicios para glúteos apretados y levantados de la estrella del fitness Amanda Lee

¿Quieres tener un trasero apretado y levantado? Así es como puede lograrlo.

El trasero consta de tres músculos principales que trabajan juntos para ayudarnos a mover la parte superior de las piernas en todas direcciones. Esos mucos son: glúteo menor, glúteo medio y glúteo mayor.

Amanda dice que cada vez que damos un paso, usamos los músculos de los glúteos. Tenemos glúteos que nos permiten movernos, correr y agacharnos.

Todos sabemos que caminar es un gran ejercicio. Si está caminando al aire libre y para un impacto máximo, haga frente a algunas colinas, por otro lado, si está en una cinta de correr, use la pendiente. Mientras camina, asegúrese de que la espalda no se incline hacia adelante.

Cuando Amanda era una adolescente, era delgada y pesaba solo 44 kilogramos. Quería mejorar su físico, así que cambió su dieta habitual por una más saludable y comenzó a hacer ejercicio vigoroso. Hoy en día, miles de chicas en todo el mundo la consideran una ídolo del fitness.

Aquí están los mejores 6 ejercicios para tensar y levantar glúteos que ella le sugiere:

1. Patada lateral en cuclillas – 25 repeticiones

01

2. Puente de glúteos: 25 repeticiones

02

3.  Sentadillas con pulso -25 repeticiones

03

4. Ejercicio de almejas: 25 repeticiones

06

5. Ejercicio de altura con almejas: 25 repeticiones

04

6. Ejercicio de patadas de burro: 25 repeticiones

05

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: Content is protected !!