Esto es lo que las luces artificiales le están haciendo a su SUEÑO, hormonas y riesgo de cáncer

Aunque necesitamos las luces en las calles cuando está oscuro afuera, existen efectos negativos que afectan nuestra salud en general.

Durante la noche, la oscuridad natural contribuye al descanso y al rejuvenecimiento, así como a la capacidad del cuerpo para crear y regular hormonas importantes específicas. Todo esto se ve interrumpido por las luces que contribuyen a la “contaminación lumínica”.

De hecho, un alto grado de luz artificial conduce a la contaminación lumínica. Este síndrome tiene 4 componentes que pueden superponerse:

  • Deslumbramiento: puede disminuir la visibilidad y causar molestias visuales.
  • Sky Glow: las áreas habitadas iluminan artificialmente el cielo nocturno
  • Desorden: demasiadas fuentes artificiales concentradas en áreas iluminadas.
  • Iluminar las áreas de inundación de luz de paso donde no se desea.

Cuando se encuentre en un lugar iluminado, en realidad disminuirá su visibilidad. Está en nuestra naturaleza adaptar nuestros ojos a la oscuridad ya que nuestra pupila se abre apropiadamente para la cantidad de luz presente. Por otro lado, nuestras pupilas nunca se adaptan a la oscuridad en áreas iluminadas, por lo que las áreas alrededor de luces brillantes son mucho más difíciles de ver.

La Asociación Médica Estadounidense afirmó que debido a la exposición excesiva a la luz, pueden ocurrir efectos negativos para la salud, y recomendaron que se necesiten más investigaciones sobre los efectos del exceso de luz durante la noche. Además, sugirieron que las nuevas tecnologías deberían reducir los efectos de la luz en los “relojes corporales” humanos, también conocido como el ritmo circadiano.

Los ritmos circadianos son un ciclo de luz / día de 24 horas que afecta fuertemente a todos los organismos vivos. Según investigaciones recientes, existen efectos negativos de la contaminación lumínica en aves, ranas y otros animales salvajes. El autor del artículo científico Missing the Dark: Health Effects of Light Pollution,  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2627884/ , señala que hay investigaciones en curso sobre efectos negativos específicos en los seres humanos. ,

Incluyendo depresión, aumento del insomnio, problemas cardiovasculares y evidencia inquietante de que la contaminación lumínica está asociada con aumentos en el crecimiento tumoral, así como con el efecto obvio de interferir con los patrones de sueño.

La luz artificial interfiere con la producción natural del cuerpo de la hormona melatonina, y los científicos están investigando el vínculo entre esto y los muchos problemas de salud que ocurren. La glándula pineal produce melatonina durante las horas de oscuridad, que actúa como desencadenante de una amplia gama de actividades biológicas, además de ofrecer protección contra el desarrollo del cáncer y el crecimiento tumoral.

Además de tratar de convencer a los poderes para que dejen de añadir más luz a lo que ya está fuera de control sobre la iluminación, podemos tomar el control de nuestro propio entorno hogareño. Lo mejor que puede hacer es dormir en una habitación 100% oscura. Puede poner una cinta en todas las pequeñas luces electrónicas que están en el decodificador de cable y la televisión, deseche su reloj digital. También puede usar una máscara para dormir.

La máscara para dormir ultraligera Bucky Luggage 40 Blinks es la mejor valorada por Good Housekeeping. Si usa otras mascarillas, pueden interferir con el sueño, ya que son completamente planas para su cara y las pestañas se atascan cuando se mueven naturalmente durante los ciclos de sueño. Otra cosa que puede hacer es bajar todas las cortinas de las ventanas para bloquear la luz que ingresa directamente a la habitación. FELIZ DORMIR!

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