Los aguacates pueden equilibrar las hormonas, estimular el metabolismo y combatir las enfermedades cardíacas

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Los aguacates eran considerados un alimento poco saludable por ser ricos en grasas, pero según algunas investigaciones, además de ser ricos en grasas también lo son en grasas monoinsaturadas, que son sumamente saludables.

Puede ser una sorpresa para usted, pero consumir más grasas saludables puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, reducir los colesteroles nocivos y, lo que es más importante, prevenir ciertos tipos de cáncer.

¡Adelante y disfruta ese guacamole!

Los aguacates se consideran una de las fuentes nutricionales más completas de la naturaleza debido a sus propiedades antioxidantes que pueden combatir el estrés oxidativo y ayudar a prevenir el desarrollo de tumores cancerosos. Otro gran beneficio que brindan es su capacidad para ralentizar el proceso de envejecimiento.

El aguacate contiene muchos nutrientes que ayudan a mejorar todos los sistemas y funciones corporales. De hecho, un aguacate contiene aproximadamente 20 nutrientes esenciales, que incluyen:

  • Calcio para huesos
  • Vitamina A, que es extremadamente importante para la salud ocular.
  • Vitamina E, que es un antioxidante soluble en grasa.
  • Magnesio, que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud.
  • Potasio, aproximadamente el doble que los plátanos
  • Tiamina (vitamina B1); riboflavina (B2); niacina (B3); ácido panoténico (B5); B6; biotina (B7); y ácido fólico (B9).
  • Fibra dietética que ayuda al sistema digestivo.

Cartenoides y esteroles

Mejorar la biodisponibilidad de los carotenoides liposolubles en otras frutas y verduras es una de las funciones más valiosas de los aguacates.

Para aumentar la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes de la ensalada, debe agregar aguacate.

El beta-sitosterol es un fitoesteroles o esteroles vegetales que se encuentran en los aguacates. Este compuesto produce las dos acciones más importantes que ayudan a equilibrar el sistema endocrino y la regulación hormonal. El consumo de aguacate aumentará ciertas hormonas como la testosterona en los hombres y la progesterona en las mujeres.

Otro beneficio de este esterol es que bloquea o inhibe la capacidad del cuerpo para usar estrógeno, que es eficaz para prevenir la formación de tumores malignos dependientes de hormonas como el cáncer de colon, próstata o mama.

Los esteroles son extremadamente beneficiosos ya que mejoran la capacidad del sistema inmunológico para reconocer el cáncer, lo que da como resultado una respuesta rápida con reacciones antitumorales.

Impulsar la cognición y las funciones mitocondriales

PubMed publicó un estudio realizado en participantes alimentados con aceite de aguacate durante un período de 90 días. Los resultados mostraron que el aceite mejoró las funciones del cerebro mitocondrial y protegió el deterioro de la respiración mitocondrial.

Trate de consumir aguacate tanto como sea posible, ya que puede combatir múltiples signos visibles de envejecimiento, así como síntomas internos.

Anti-envejecimiento

Las arrugas comienzan a aparecer durante el proceso de envejecimiento debido a la disminución significativa de los niveles de colágeno.

Un grupo de personas de una universidad brasileña reveló que el uso de aceite de aguacate mejorará las habilidades curativas en el cuerpo.

Descubrieron que el aguacate puede reducir la inflamación y promover la producción de colágeno. Según los investigadores, el contenido de ácido oleico de los aguacates es responsable de estas dos acciones.

Línea de fondo

Trate de consumir aguacates a diario, ya que están cargados de grasas saludables que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.

Puedes agregarlo en tus ensaladas, batidos o usarlo para hacer postres.

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