Por qué el magnesio es el mineral de relajación más poderoso conocido por el hombre

El magnesio es el nutriente más importante que necesitamos para tener un cuerpo sano y funcional. Su ausencia de nuestro organismo puede ocasionar graves problemas de salud y complicaciones.

El Journal of Intensive Care Medicine publicó un estudio que reveló que la deficiencia de magnesio hace que usted tenga el doble de probabilidades de morir en comparación con otras personas.

Puedes combatir e incluso curar algunas enfermedades con solo incrementar este mineral de vital importancia. La mayoría de los estadounidenses desconocen por completo que tienen deficiencia de magnesio, por lo que, como resultado de eso, los números aumentan cada año y, en la actualidad, incluso la mitad de ellos tienen deficiencia de magnesio.

El mineral de relajación

Debido a la responsabilidad del magnesio sobre más de 300 enzimas en el cerebro humano, es muy beneficioso cuando se trata de reducir el estrés. También puede mejorar el sueño al reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés.

Es muy extraño por qué los médicos no promueven más el magnesio, cuando sus beneficios son bien conocidos. Los pacientes críticos reciben magnesio en sus terapias debido a sus propiedades extremadamente beneficiosas.

A las personas que sufrieron un infarto o arritmia se les recomienda tomar magnesio porque es un elemento crítico para la salud cardiovascular. Tanto el magnesio como el potasio ayudan a eliminar la retención de agua, lo que lo convierte en un diurético natural en dosis más altas, y se usa a menudo cuando se prepara para una colonoscopia.

Simplemente incorporando más magnesio en su dieta diaria, evitará problemas de salud graves, por lo que evitará ser hospitalizado.

¿Tiene deficiencia de magnesio?

Si experimenta síntomas como calambres, picazón e irritabilidad, probablemente tenga deficiencia de magnesio. La ingesta de magnesio le relajará, por eso se le llama el «mineral de relajación».

El trabajo principal del magnesio es monitorear el flujo de calcio a la célula, por lo que realmente no puede tener células sanas sin él. También participa en una amplia variedad de sistemas como la salud neural, muscular, cardiovascular, ósea y hormonal.

Cuando el cuerpo sufre un cambio rápido debido a la ansiedad, entra en juego el estrés. Cada célula del cuerpo responde de manera diferente a este cambio y necesita el tipo correcto de equilibrio hormonal y químico para manejarlo.

Desafortunadamente, los estadounidenses no suelen comer alimentos con alto contenido de magnesio, como verduras, frijoles, algas y nueces.

Si cree que puede estar sufriendo de deficiencia de magnesio, tenga en cuenta los siguientes síntomas:

  • Temblores
  • Calambres musculares
  • Espasmos de mucosas
  • Convulsiones
  • Tics
  • Debilidad
  • Irritabilidad
  • Deficiencia de calcio
  • Deficiencia de potasio
  • Alteraciones del comportamiento
  • Letargo
  • Deterioro de la memoria y la función cognitiva
  • Movimientos oculares involuntarios y vértigo.
  • Incrementa el calcio intracelular
  • Retraso del crecimiento o retraso del crecimiento (entre los niños)
  • Dificultad para tragar
  • Náuseas y vómitos
  • Anorexia o pérdida del apetito.
  • Reflejos hiperactivos
  • Latidos cardíacos irregulares o rápidos
  • Hiperglucemia

La inflamación, considerada como la causa principal de muchas enfermedades, también se ha relacionado con la deficiencia de magnesio. Según un estudio, al aumentar la ingesta de magnesio, se redujeron los indicadores inflamatorios en el cuerpo como CRP (proteína C reactiva), TNF (factor de necrosis tumoral alfa) e IL6 (interleucina 6). La inflamación que se encontraba dentro de las paredes de las arterias también se redujo con magnesio.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo dejar de drenar su cuerpo de magnesio.

  • Evite comer comida chatarra y aumente la ingesta de alimentos integrales.
  • Limite su consumo de cafeína, sal, azúcar y alcohol.
  • Sumérjase en baños de sal de Epsom.
  • Adopte prácticas relajantes como la meditación, el diario y la respiración profunda para reducir el estrés.

Hacer estos cambios en el estilo de vida no será fácil, ¡pero definitivamente vale la pena!

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