8 señales de que no está bebiendo suficiente agua

8 señales de no beber suficiente agua

Para sobrevivir, todos necesitamos agua. Sin agua nadie puede vivir. El agua también le ayuda a mantener el funcionamiento interno de su cuerpo en plena forma. Sin embargo, debes saber que el agua te mantiene hidratado solo en su forma pura.

También debes saber que beber suficiente agua mantendrá tu cuerpo sano, porque el agua ayuda a ajustar la temperatura de tu cuerpo y de esa manera mejora la digestión. El agua también ayuda a eliminar todas las toxinas de su cuerpo y produce los fluidos corporales necesarios.

Sin embargo, una de las propiedades más importantes del agua es que el agua es un reactivo excelente. Esto significa que muchas reacciones químicas que apoyan la vida tienen lugar en un medio acuático.

Después de leer todo esto, puede concluir que no beber suficiente agua puede provocar muchas complicaciones graves. En este punto es muy importante que sepa que los jugos, el té, las bebidas energéticas y el café no cuentan como requerimientos de líquidos del cuerpo. También debes saber que las bebidas energéticas y el café son ricos en cafeína, y la cafeína puede deshidratar el organismo.

Su cuerpo a menudo le avisa cuando le falta agua. Sin embargo, aquí en este artículo te mostraremos algunas señales que te envía tu cuerpo cuando no estás consumiendo suficiente agua.

  1. Frecuencia de micción

Una persona sana orina aproximadamente de 6 a 7 veces al día. Este número es diferente en cada persona, porque no todos beben la misma cantidad de agua.

Para aquellos que orinan menos de 2-3 veces al día o no han orinado en varias horas, deben comenzar a consumir más agua. De esta manera su cuerpo le dice que no está consumiendo suficiente agua. Al no consumir suficiente agua, puede causar muchas dificultades para sus riñones. Esto significa que sus riñones no podrán filtrar todas las impurezas de su cuerpo.

Por lo tanto, si desea que su cuerpo funcione correctamente, debe beber la cantidad adecuada de agua al día.

  1. Piel seca

Para lucir brillante y suave, tu piel necesita agua. Y para mantenerse saludable, tu piel debe estar hidratada todo el tiempo. De esta forma tu piel no estará seca y será suave al tacto.

Si tienes la piel seca, eso significa que estás deshidratado y tu piel carece de agua. Otra señal de que su cuerpo carece de agua es cuando su piel está seca incluso después de aplicar lociones o bálsamos para mantenerla húmeda. Por lo tanto, si desea que su cuerpo se mantenga hidratado, debe beber algunos vasos de agua cada hora. De esta manera tu piel estará sana y sorprendentemente suave y tersa.

  1. Dolores de cabeza

Quizás no lo sabías, pero se producen muchos dolores de cabeza por deshidratación. El dolor de cabeza debido a la deshidratación es ligeramente diferente de los dolores de cabeza normales. Puede diferenciarlo del dolor de cabeza normal, porque este tipo de dolor de cabeza empeora con cualquier movimiento.

Esto significa que cuando intenta agacharse para recoger algo, moverse rápido o subir y bajar las escaleras, el dolor empeora. Si padece este tipo de dolor de cabeza, significa que su cuerpo carece de agua. Por lo general, este tipo de dolor de cabeza ocurre cuando no ha bebido suficientes líquidos o ha sudado mucho.

Por lo tanto, cuando sienta este tipo de dolor de cabeza, debe beber algunos líquidos de inmediato. Sin embargo, debe recordar tomar los líquidos despacio y con calma.

  1. Boca seca

La disminución de la acumulación de saliva en la boca provoca que usted tenga la boca seca. Si tiene la boca seca constantemente, la garganta y la boca pueden sufrir daños permanentes.

La boca seca a menudo es causada por la falta de agua en su cuerpo. Sin embargo, la ingesta elevada de medicamentos también puede provocar una menor producción de saliva en la boca. Es por eso que si constantemente tiene la boca seca, siempre debe llevar una botella de agua con usted.

  1. Color de la orina

El cambio en el color de la orina puede ser un signo importante de deshidratación. El color de su orina será claro si está bien hidratado. Sin embargo, si está deshidratado, el color de su orina cambiará significativamente.

Debe comenzar a consumir de inmediato mayores cantidades de agua, si el color de su orina se vuelve más oscuro. Vea la imagen a continuación. Puedes notar que hay diferentes colores de orina y cada uno de ellos indica qué tan bien estás hidratado. Como puede ver si su orina es marrón, eso significa que está deshidratado.

Sin embargo, no debe beber grandes cantidades de agua en un período corto de tiempo, ya que se enfermará. Debe beber el agua lentamente para que su cuerpo reponga gradualmente el agua en los órganos requeridos.

  1. Hambre

¿Alguna vez ha sentido hambre a pesar de que acaba de comer? Probablemente haya pensado que su cuerpo simplemente anhela bocadillos. Pero ese no es el caso. Cuando te ocurra esta situación, debes saber que tu cuerpo está deshidratado.

Sientes hambre porque a menudo tu cuerpo puede confundir la sed con el hambre. Por lo tanto, la próxima vez que sienta hambre después de haber comido, intente beber agua en lugar de comer bocadillos. El agua satisfará tu hambre, porque después de todo no era hambre, era tu cuerpo pidiendo agua.

  1. Mareo

A veces, cuando siente ligereza en la cabeza, no necesita entrar en pánico, porque esto probablemente significa que su cuerpo pierde demasiados líquidos y le falta agua. A pesar de la deshidratación, debe saber que la acumulación de líquido en el oído interno puede causar mareos.

Por eso cuando te sientes mareado lo único que tienes que hacer es beber un vaso de agua. También debes saber que esta condición es muy común entre los deportistas que permanecen mucho tiempo al sol.

  1. Los síntomas de la deshidratación crónica

También debes saber que existen algunos síntomas que indican una deshidratación crónica. También es muy importante que sepa que, a menudo, cualquiera de estos síntomas se pasa por alto para la forma de deshidratación más visible y mucho más experimentada.

Estos síntomas son:

  • Infecciones del tracto urinario
  • Envejecimiento prematuro
  • Confusión / ansiedad
  • Colesterol alto
  • Estreñimiento o ardor de estómago

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