La mejor posición para dormir durante el embarazo que debe conocer

El embarazo es algo hermoso, pero viene acompañado de algunos cambios en el estilo de vida. No solo cambia tu cuerpo, sino también tu posición para dormir.

Debido al bebé en su útero, es posible que no pueda dormir en su posición habitual. Es posible que se sienta incómodo toda la noche tratando de encontrar la mejor posición, así que vamos a entrar en detalles sobre este tema.

¿Qué le incomoda dormir en su posición normal?

Durante el embarazo, la forma y el tamaño de su cuerpo cambian, lo que puede interrumpir su sueño tranquilo y habitual.

Las causas de su malestar pueden incluir:

  • Dolor de espalda
  • Insomnio
  • Acidez
  • Dificultad para respirar
  • Aumento del tamaño del abdomen.

Las mejores posiciones para dormir durante el embarazo

La mejor posición para dormir durante el embarazo es dormir de lado. Trate de dormir del lado izquierdo porque aumentará la cantidad de nutrientes y el suministro de sangre a su bebé a través de la placenta. Mantenga las rodillas y las piernas dobladas y coloque una almohada entre las piernas.

También puede usar la posición SOS manteniendo una almohada debajo de la región del abdomen si tiene un trastorno crónico de dolor de espalda.

Las mujeres con problemas de acidez durante el embarazo pueden intentar levantar la parte superior del cuerpo con una almohada junto con la posición SOS para dormir.

Si experimenta dificultad para respirar durante el embarazo, acostarse de lado junto con las almohadas apoyadas le ayudará mucho.

Siga rotando todas estas posiciones ya que no podrá dormir en una posición durante toda la noche, e incluso si se siente incómodo, aún así pruébelo porque son beneficiosos para el bebé.

¿Qué posiciones para dormir se deben evitar durante el embarazo?

Evite las posiciones para dormir que se indican a continuación durante el embarazo, ya que pueden tener un efecto adverso en el desarrollo de su bebé y en su propia salud.

Dormir boca abajo:

No es preferible acostarse boca abajo ya que la región de su abdomen sufre cambios físicos durante el embarazo.

Dormir boca arriba:

Dormir boca arriba puede ser muy incómodo, ya que conduce a muchos problemas de salud, como presión arterial baja, problemas respiratorios, presión sobre el sistema digestivo y también conduce a una disminución de la circulación hacia el corazón y hacia su bebé.

Por lo tanto, durante el embarazo debe tener tanto cuidado con su posición para dormir como con su dieta. ¡Duerma en la posición correcta y duerma bien!

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