Cómo hacer una desintoxicación corporal completa del azúcar en 3 días, perder mucho peso y mejorar su salud

El exceso de peso no es solo el resultado de la ingesta de carbohidratos y grasas, sino también de azúcar. Sin embargo, si consume azúcar de vez en cuando, su cuerpo no corre riesgo, muchas personas tienden a consumir grandes cantidades de azúcar sin saberlo, ya que el azúcar se agrega a los jugos y alimentos comprados en la tienda, como refrescos, cereales, aderezos para ensaladas, yogures. , dulces, etc. Algunas frutas contienen carbohidratos simples azúcares, como miel, jugo de fruta puro, pasas, mangos, plátanos, etc. Si uno experimenta una sobredosis de azúcar, los síntomas pueden incluir hiperactividad, fatiga frecuente, infecciones por hongos, dolores de cabeza, depresión, resfriados, problemas de sinusitis, somnolencia, desorientación mental, etc. Además, la sobredosis de azúcar puede provocar problemas más graves como el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer, especialmente cáncer de mama.

La relación entre el azúcar y el aumento de peso.

Si consumimos mucha azúcar, el cuerpo usa la cantidad necesaria para aumentar la energía, mientras que el resto se almacena en forma de grasa. Es importante conocer la diferencia entre el azúcar natural y el añadido. El azúcar añadido va a los intestinos y el cuerpo reacciona a él como una bacteria intestinal y aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo que finalmente produce grasa en el área de la cintura, las caderas y los muslos.

Evita el azúcar

Por imposible que parezca, es factible poner fin al consumo de azúcar. Si decide dejar el azúcar, experimentará síntomas de abstinencia como tristeza, dolores de cabeza, fatiga, antojos, etc. Los antojos generalmente ocurren después de una comida y su cuerpo envía señales al cerebro informándole que tiene hambre nuevamente. Aquí es cuando buscamos algo dulce. No abandone los alimentos azucarados de repente, pero moderadamente, un producto de azúcar a la vez. En los primeros días, sentirá fuertes antojos, pero después de un período, estos sentimientos desaparecerán.

PLAN DE DIETA:

1 ^er día

Desayuno: 1 taza de avena con frutos rojos / almendras / semillas / 3 huevos (revueltos o hervidos)

Merienda de la mañana: 1 tazón de nueces

Almuerzo: pechuga de pollo con calabaza cocida, remolacha, zanahoria, chirivía, nabos, frijoles y almendras.

Cena: pescado a la parrilla, cuenco de judías verdes o salmón y brócoli amigo y champiñones.

2 ^º día

Desayuno: taza de avena cortada con frutos rojos, semillas o almendras con espinacas

Merienda de la mañana: cuenco de nueces

Almuerzo: calabacín a la parrilla, pimientos rojos y amarillos, aderezo de limón, vinagre y tomillo / una ensalada de col verde y lombarda rallada con zanahorias ralladas, aceite de oliva, limón, aderezo de sal y perejil picado como guarnición.

Cena: verduras al vapor, guiso de verduras y sopa de frijoles / bacalao al horno con bok choy salteado y coles de Bruselas y nabos asados.

3 ^er día

Desayuno: una taza de avena cortada con frutos rojos, semillas o almendras / 3 huevos revueltos con camarones y ensalada de col rizada, rábano y nueces.

Merienda de la mañana: 1 tazón de nueces

Almuerzo: muslos de pollo asado con romero, salvia y limón / pollo asado al horno con cebolla, tomillo y aceitunas negras.

Cena: champiñones con caldo de ajo, cebolla, apio, tomillo, zanahoria y laurel / pasta penne con arroz integral, con salsa de champiñones, albahaca y tomate.

Alternativas a las bebidas azucaradas:

Agua detox: elige una fruta de entre estas: pomelos, arándanos, fresas, naranjas y córtala, añade romero fresco o menta y mézclala con una jarra de agua. Bébalo todos los días.

Té: té verde o de hierbas sin azúcar, 3 veces al día

Café : no más de 1 taza de café negro sin azúcar por día

Este plan de dieta te ayudará a calmar los antojos de azúcar, por lo que lo único que necesitas es decisión y perseverancia para acabar con la adicción al azúcar.

Fuente

healthtipsspot.com