¿No puede dormir, tiene las uñas quebradizas y está perdiendo el cabello? ¡Esto es lo que te estás perdiendo!

Las glándulas que producen las hormonas del estrés se denominan glándulas suprarrenales y la fatiga y el insomnio pueden causar problemas con ellas. Una glándula tiroides es la glándula que produce hormonas y existen varios síntomas que pueden indicar que probablemente tenga un problema de tiroides, como: uñas quebradizas, cansancio, aumento de peso y adelgazamiento del cabello.

Por suerte, existe un remedio natural para este problema y es muy sencillo de preparar. Necesitarás nueces brasileñas y hojas de perejil que debes triturar y luego agregar pasas secas y miel con un poco de jengibre rallado. Mezclar bien todos los ingredientes y consumir 2 cucharadas de este remedio todas las mañanas en ayunas, antes de las comidas.

Este remedio te ayudará a regular el equilibrio de tu organismo de forma muy rápida y natural ya que los ingredientes que contiene son ricos en vitamina B.

Sus uñas y cabello se volverán más fuertes, y si pierde o aumenta algo de peso debido a este problema, todo se solucionará.

Si es necesario, repita este procedimiento.

5 síntomas que indican que tienes falta de calcio

Tan importante como entrenar, es mantener tu cuerpo fuerte y sano para afrontar las competiciones de la mejor forma. Y para ello, tienen un papel protagonista ciertos minerales, entre ellos el calcio.

Y es que, según los expertos, es uno de los más importantes para el buen funcionamiento de los órganos y los huesos. Es más, teniendo en cuenta un estudio del Instituto de Medicina de Estados Unidos (IOM), los adultos deben ingerir 1.000 mg de calcio por día. Para que te hagas una idea, el queso parmesano tiene 331 mg de calcio por unos 28 g y 230 g de yogur natural tiene 274 mg de calcio.

Pero si tu nivel de calcio en cuerpo desciende durante un periodo de tiempo prolongado, puede provocar que los huesos se debiliten y aumente el riesgo de fracturas. ¿Cómo saber, entonces, si no tienes suficiente calcio en el organismo? Estas son las cinco señales más comunes que pueden indicar una falta de calcio.

1. Tienes muchos calambres

tirón pierna

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El calcio ayuda en la contracción muscular, así que si tienes niveles bajos puedes experimentar más calambres musculares de lo normal, sobre todo en la espalda y las piernas, como aseguran expertos en medicina deportiva.

2. El cabello y las uñas están más quebradizos

uñas quebradizas

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El calcio fomenta el crecimiento del cabello y las uñas. Una caída anormal de pelo y las uñas débiles, quebradizas y con manchas blancas son signos que indican una deficiencia de este mineral.

3. Se te duermen las extremidades

hormigueo en las extremidades

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Cuando sales a correr, ¿notas un hormigueo constante en las manos o los pies? Los expertos dicen que estos síntomas pueden estar relacionados con la falta de calcio. Y es que es responsable de la transmisión de señales al sistema nervioso. Por lo que si tienes un nivel bajo de calcio, tu cuerpo le costará más reaccionar.

4. Ritmo cardíaco irregular

ritmo cardíaco irregular

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La falta de calcio está relacionada con la función irregular del corazón ya que, como aseguran los expertos, el calcio también se encarga de la contracción y dilatación de los vasos sanguíneos. Si notas que tus latidos son distintos, te cuesta respirar o sientes dolor en el pecho, puede ser que tengas deficiencia de calcio, por lo que debes acudir a tu médico.

5. Tienes más lesiones óseas

lesiones óseas

Existen varias razones por las que los runners pueden sufrir fracturas, la más común se debe a un aumento demasiado rápido de los kilómetros recorridos. Sin embargo, si estás entrenando de la misma forma que siempre pero ves que las lesiones no cesan, el causante puede ser el calcio, o más bien su falta. Porque cuanto más bajo sea el nivel de este, más baja será tu masa ósea.

Cómo saber de verdad si tienes falta de calcio

Más allá de todas estas señales, solo hay una manera de saber a ciencia cierta si tienes déficit de calcio: un análisis de sangre. Si experimentas uno o más de los signos mencionados arriba, programa una visita a tu médico. Seguramente te recomiende tomar unos suplementos y cambiar tu dieta para incrementar la ingesta de calcio.

Alimentos para obtener más calcio en tu dieta

kéfir

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Está claro que los lácteos como el yogur, la leche, el queso o el kéfir pueden aportarte la cantidad de calcio que te falta, pero también hay muchas otras opciones no lácteas ricas en calcio: coles, nabos, espinacas, brócoli, col rizada, tofu o almendras son algunos ejemplos.

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