10 señales de advertencia de que su cuerpo carece de agua

Nunca ignore su sed de agua, aunque a veces puede ser molesto, porque el agua constituye más de dos tercios del cuerpo humano sano.

El agua es una de las cosas esenciales que nuestro cuerpo necesita, ya que elimina los desechos y las toxinas, mantiene la piel sana, ayuda a la digestión y lubrica las articulaciones y los ojos.

Todo lo anterior indica que su cuerpo necesita una gran cantidad de agua, así que beba durante el día y antes y después de las comidas.

Perdemos mucha agua todos los días, por lo que muchas personas que no se dan cuenta de esto y se olvidan de beber agua, terminan crónicamente deshidratadas.

Las personas con diabetes, los atletas y las víctimas de quemaduras deben beber más agua que las personas sanas, ya que tienen un mayor riesgo de deshidratación que la persona promedio.

Hay muchas señales de advertencia de deshidratación, así que preste atención a estas:

  1. Dolores de cabeza

Puede experimentar dolores de cabeza si no bebe suficiente agua, ya que el cerebro se encuentra dentro de un saco de líquido, por lo que si el líquido se reduce, su cerebro puede comenzar a empujar contra su cráneo. Además, este líquido lo mantiene seguro y garantiza que su cerebro no se dañe cada vez que corre o camina.

No consumir suficiente agua también puede disminuir el suministro de sangre al cerebro, lo que significa menos oxígeno y glucosa al cerebro, y esto desencadena un dolor de cabeza.

  1. Estreñimiento y mala digestión

Al beber agua, su cuerpo puede aumentar la absorción de vitaminas solubles en agua, como la vitamina C.

El intestino grueso absorbe el agua de los desechos de alimentos para que sea procesada por los riñones.

Para que sus heces tengan la consistencia adecuada, los intestinos solo absorben suficiente agua, pero cuando falta agua en su organismo, absorberán más para evitar la pérdida de líquidos, por lo que el resultado de esto es una materia fecal dura que lo convierte en difícil de empujar a través de su tracto digestivo.

  1. Palpitos del corazon

La deshidratación altera el equilibrio de minerales (sal y azúcar) en su cuerpo, por lo que como resultado de esto afecta la forma en que funciona.

Los niveles bajos de azúcar y potasio en la sangre pueden causar palpitaciones cardíacas. Esto puede deberse a contracciones prematuras de las cámaras superiores del corazón (aurículas) o las cámaras inferiores (ventrículos).

Otra cosa que causa un ritmo cardíaco anormal es la falta de magnesio en la sangre, que se reduce a través de la diarrea o la sudoración excesiva.

  1. Articulaciones y músculos dolorosos

Cuando siente dolor e inflamación en las articulaciones, significa que le falta agua, ya que el cartílago de las articulaciones está formado por aproximadamente entre un 65 y un 80% de agua y, cuando no están adecuadamente hidratadas, los huesos que conectan se muelen.

La deshidratación reduce el nivel de magnesio que causa calambres musculares y dolor en los músculos de las piernas, por lo que para reponer los niveles de agua y minerales, coma verduras de hoja verde oscura y aguacate.

  1. Orina oscura

Lo que mantiene el equilibrio de líquidos en su cuerpo son los riñones. Deben tener suficiente agua para expulsar las toxinas fuera de su cuerpo, por lo que cuando su orina es de color amarillo claro o claro, significa que funcionan bien. Por otro lado, si su orina es oscura, es una señal de que sus riñones redirigen el agua hacia el interior de su cuerpo para mantener la presión arterial y el equilibrio mineral.

La orina oscura tiene una gran concentración de toxinas y debe comenzar a beber más agua de inmediato.

La deshidratación crónica puede dejar los riñones sobrecargados de toxinas y provocar cálculos renales.

  1. Niebla del cerebro

Los cambios de humor y el funcionamiento cognitivo son el resultado de la deshidratación.

La deshidratación leve puede disminuir la memoria a corto plazo, el seguimiento visuomotor, la habilidad psicomotora, la discriminación perceptiva y la habilidad aritmética en todas las personas sin importar la edad.

Los cambios de humor como la ira, la confusión, la alta energía o el agotamiento también son el resultado de la deshidratación.

  1. Mal aliento

La saliva forma una barrera protectora alrededor de los dientes para protegerlos de caries, caries y enfermedades, por lo que la falta de agua reduce la producción de saliva. Como resultado de esto, la acción limpiadora reducida de la saliva permite que crezcan las bacterias que causan el mal aliento.

Es más probable que desarrolle una caries dental rápida y enfermedad de las encías si su boca está seca.

  1. Los antojos de alimentos

John Higgins, MD, profesor asociado de medicina cardiovascular en la Universidad de Texas en Houston y jefe de cardiología en Lyndon B. Johnson, dice: “Cuando estás deshidratado, puede ser difícil para algunos nutrientes y órganos como el hígado que usan agua para liberar algunos glucógenos y otros componentes de tus reservas de energía, por lo que realmente puedes tener antojos de comida ”. También dice: «Si bien puede desear cualquier cosa, desde chocolate hasta un refrigerio salado, los antojos de dulces son más comunes porque su cuerpo puede estar experimentando dificultades con la producción de glucógeno».

Para satisfacer sus antojos, es mejor elegir alimentos densos en agua como sandía, melocotones, kiwi y verduras como tomates y pepinos.

  1. Fatiga y letargo

Si se siente cansado y somnoliento, significa que le falta líquido, lo que hace que su volumen sanguíneo baje y la presión arterial aumente, por lo que su corazón necesita expandir más energía para alimentar su cerebro, piel y músculos con oxígeno y nutrientes.

Un estudio realizado en mujeres mostró que cuando no estaban lo suficientemente hidratadas después del ejercicio, obtenían una puntuación más baja en los cuestionarios que evaluaban el estado de ánimo.

La deshidratación tanto en mujeres como en hombres provocaba fatiga, confusión y les resultaba muy difícil trabajar.

  1. Piel y labios secos

Su piel está compuesta de aproximadamente un 30% de agua, lo que contribuye a la elasticidad, el volumen y la elasticidad.

Su piel produce aceite que evita que el agua se evapore, pero factores como el aire seco, el calor, los hábitos de ducharse y las infecciones de la piel pueden provocar altas tasas de evaporación del agua. Como resultado de esto, su piel está seca y comienza a picar.

Cuando su organismo carece de agua, las células de la piel son las primeras que pierden su contenido de líquido a favor de la retención de líquidos en los órganos internos.

Beber suficiente agua todos los días ayudará a prevenir este fenómeno y el grosor y densidad de la piel.

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