14 señales de advertencia de que su nivel de azúcar en sangre es PELIGROSAMENTE ALTO (y cómo bajarlo)

La diabetes es una enfermedad terrible y en los últimos años se ha informado cada vez más. Para aquellos que no saben, la diabetes es un nivel alto de azúcar en sangre durante un período de tiempo más largo. Además, todo el mundo debería preocuparse por los niveles altos de azúcar en sangre, no solo por los diagnosticados con diabetes. Esto se debe a que si tiene un nivel alto de azúcar en sangre durante un tiempo prolongado, además de estar sano, puede provocar diabetes. Cuando se trata de azúcar, no son solo los dulces, los refrescos y los pasteles los que provocan niveles más altos de azúcar en la sangre.

¿Cuáles son las razones que indican niveles altos de azúcar en sangre?

Es posible que experimente efectos secundarios altos en azúcar si se siente constantemente hambriento, si aumenta de peso independientemente del hecho de que está haciendo todo lo posible para reducirlo o si tiene problemas estomacales.

Los factores que pueden provocar un nivel alto de azúcar en sangre son:

  • Estrés
  • Dieta pobre
  • Ciertas condiciones de salud
  • Falta de ejercicio regular
  • Uso de ciertos medicamentos.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la glucosa alta?

Un nivel alto de azúcar es solo una manifestación de la diabetes, por lo que no implica que tenga diabetes. Sin embargo, algunos no tienen ningún efecto secundario de azúcar en sangre alto.

Las indicaciones son:

  • Mayor sed
  • Boca seca
  • Problemas estomacales
  • Infecciones recurrentes
  • Curación lenta de cortes y heridas.
  • Siempre estar hambriento
  • Dificultad para concentrarse
  • Piel seca y con picazón
  • Micción frecuente y micción durante la noche.
  • Visión borrosa
  • Problemas nerviosos
  • Impotencia
  • Fatiga diaria o cansancio extremo
  • Exceso de grasa abdominal / aumento de peso

Lista de alimentos con índice glucémico

El registro glucémico, o IG, mide cómo un sustento que contiene carbohidratos eleva el azúcar en la sangre. Los alimentos se colocan teniendo en cuenta cómo contrastan con un sustento de referencia, ya sea glucosa o pan blanco. Un alimento con un IG alto eleva la glucosa en sangre más que un sustento con un IG medio o bajo. Utiliza una escala de 0 a 100. Cuanto más alto es el IG, más niveles de glucosa son. La glucosa pura tiene un IG de 100. Los alimentos con un IG alto se procesan rápidamente; luego de nuevo se procesan gradualmente los alimentos con IG bajo. Puede mantener los efectos secundarios altos en glucosa si consume más alimentos con IG bajo, ya que disminuyen los niveles de insulina. Los alimentos con IG bajo tienen numerosas ventajas y son excelentes para controlar el peso.

Por lo tanto, para prevenir los síntomas del azúcar en sangre, cuidar su salud e incluso equilibrar su peso, consulte la Lista de alimentos del índice glucémico a continuación:

1 huevo-0
1 taza de hummus – 6
½ toronja grande – 25
1 taza de anacardos – 22
1 taza de nueces – 15
1 cebolla amarilla mediana – 10
1 taza de cerezas – 22
1 taza de brócoli – 10
1 taza de yogur (sin azúcar agregada) – 23
1 salchicha de pavo – 28
1 taza de frijoles de mantequilla – 31
1 taza de frijoles rojos – 34
1 manzana mediana – 38
8 oz. jugo de tomate – 38
1 taza de espagueti – 42
1 taza de uvas verdes – 46
8 oz. jugo de piña – 46
1 zanahoria grande – 47
1 naranja mediana – 48
1 plátano grande – 52
1 taza de guisantes – 54

Algunos alimentos tienen un índice glucémico bajo y son perfectos, en la escala de 0 a 54.

1 taza de arroz integral – 55
1 cucharada. miel – 55
1 taza de avena – 58
1 porción de macarrones con queso – 64
1 taza de arroz blanco – 64

Los alimentos con un índice glucémico razonablemente alto deben consumirse con cuidado. La escala para tales alimentos es de 55 a 69.

1 rebanada de pan blanco – 70
2 tazas de palomitas de maíz – 72
1 rosquilla glaseada – 76
1 pastel de arroz – 78
1 papa mediana al horno – 85
Cereal de hojuelas de maíz – 92
50 gramos de glucosa – 100

Los alimentos con alto índice glucémico deben evitarse y consumirse con precaución o incluso eliminarlos por completo del régimen alimenticio. La escala es de 70 a 100.

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