Siga estas 5 posturas de yoga para reducir la grasa abdominal rebelde

El yoga es un ejercicio físico relajante que se origina en la India. Se hizo popular en todo el mundo occidental en la década de 1980, como un sistema de ejercicio físico, pero en las tradiciones indias el yoga es más que un ejercicio, tiene un núcleo mediático y espiritual. Es muy beneficioso porque no solo ayuda a reducir la grasa abdominal, sino que también puede reducir los factores de riesgo de asma y enfermedades cardíacas. Gracias a las múltiples y complejas posturas de yoga, puedes lograr diferentes cosas, y lo mejor es que lo pueden hacer las mujeres embarazadas, las que no son flexibles y también las personas mayores.

Si desea reducir la grasa abdominal rebelde, simplemente siga estas cinco posturas de yoga.

Pontón

Para esta postura, deberá acostarse en el suelo boca arriba con las piernas juntas y estiradas, y los brazos a los lados. Empiece a levantar las piernas manteniéndolas rectas e inhale. Mientras levanta las piernas, los pies y los dedos de los pies deben estar estirados. Luego, debe poner los brazos hacia arriba y tratar de alcanzar los dedos de los pies. Necesitas crear un ángulo de 45 grados con tu cuerpo. Mantenga esta posición mientras respira normalmente. Después de eso, relájate y exhala. Repita esto cinco veces con descansos intermedios.

Inclinarse

Acuéstese boca abajo con las manos a los lados y las piernas estiradas. Sujete los pies doblando la rodilla y estire los brazos hacia ellos. Luego levante la cabeza e inhale. Inclina la cabeza hacia atrás e intenta levantar las piernas. Mantenga esta posición durante 30 segundos mientras respira normalmente. Repite esta postura 5 veces con 15 segundos de descanso entre ellas.

Tablero

Para esta posición, deberá apoyarse en la mano y las rodillas, por lo que debe mantener las manos por debajo de los hombros y las rodillas por debajo de las caderas. Meta los dedos de los pies hacia abajo y extienda las piernas detrás del cuerpo. El cuello y la columna deben estar alineados y contraer los músculos abdominales. Mire frente a sus palmas e inhale. Debe mantenerse en esta posición durante 30 segundos, pero si desea mejores resultados, puede permanecer más tiempo en esta posición. Siempre respire profundamente mientras hace este ejercicio. Repite la pose 5 veces con un descanso de 15 segundos en el medio.

Cobra

Acuéstese boca abajo con las piernas estiradas y las palmas debajo de los hombros. Con la barbilla y los dedos de los pies toque el suelo. Mientras inhala lentamente, levante el pecho inclinándolo hacia las caderas. Con las palmas aún en el suelo, estire los brazos. Mantenga su cuerpo durante 15 a 30 segundos en esta posición. Después de eso, debes exhalar lentamente y regresar tu cuerpo a la posición inicial. Debes repetir este postle cinco veces con descansos de 15 segundos en el medio.

Postura para aliviar el viento

Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y extienda los brazos a ambos lados. Lleva las rodillas hacia tu pecho doblándolas y exhala al mismo tiempo. Use las medias para aplicar presión, y luego junte las manos detrás de las medias para mantenerlas en su lugar. Mantenga la postura durante 90 segundos mientras respira profundamente. Después de los 90 segundos, regrese su cuerpo a la posición inicial mientras exhala. Repita este postle 5 veces con 15 segundos de descanso entre ellas.

El yoga es uno de los ejercicios más extendidos hoy en día, como lo fue en el pasado durante el período ario. No solo puede reducir la grasa del vientre, sino que también puede mejorar su salud en general con sus técnicas de respiración, ejercicio y meditación. También se cree que las personas que practican yoga están más satisfechas y felices.

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