¿Qué sucede cuando comes 3 huevos enteros todos los días? ¡Te sorprenderá lo que le hace a tu cuerpo!

15 huevos todos los días

Las organizaciones de salud advirtieron sobre el colesterol que contienen los huevos hace unos años, y los alimentos como los aguacates y el aceite de coco también podrían ser perjudiciales para nuestra salud.

Podemos consumir huevos libremente sin miedo a introducir demasiado colesterol en nuestro organismo porque un huevo aporta entre 180-186 mg de colesterol y nuestro hígado produce entre 1.000 mg a 2.000 mg al día. Entonces, cuando consumimos alimentos que contienen colesterol, nuestro hígado disminuye su propia producción.

La conclusión sería que consumir alimentos que contienen colesterol no aumenta los niveles de colesterol, sino que simplemente reemplaza un tipo por otro.

Le mostraremos por qué vale la pena incorporar más a su dieta este delicioso alimento para el desayuno.

  1. Colina

La colina es un nutriente esencial que promueve la función de la memoria y el desarrollo del cerebro, de hecho, es un precursor del neurotransmisor llamado acetilcolina y los huevos son una gran fuente de este. Para evitar el desarrollo de anomalías en el útero, se sugiere a las mujeres embarazadas que tomen colina, ya que es muy importante para el cerebro.

Casi el 90% de los estadounidenses tienen deficiencia de colina, lo que los hace más propensos a la enfermedad del hígado graso no alcohólico y al daño muscular.

  1. Alimenta tus huesos

Para asegurar la densidad ósea, su cuerpo necesita vitamina D y calcio que se encuentran en los huevos. De hecho, la vitamina D aumenta la capacidad del cuerpo para absorber calcio, que además de los huesos, también es necesario para las señales nerviosas, las contracciones musculares y la coagulación de la sangre.

  1. Colesterol

Lo que la gente más teme acerca de consumir huevos es su alto nivel de colesterol, pero los huevos también contienen lipoproteínas de alta densidad (HDL) que en realidad son vitales para el cerebro y el cuerpo mismo.

Lo que proporciona estabilidad a su cuerpo y lo ayuda a producir vitamina D, así como las hormonas cortisol, testosterona y estrógeno es el HDL.

El colesterol HDL limpia las paredes internas de los vasos sanguíneos y previene la aterosclerosis en contraposición a la lipoproteína de baja densidad (colesterol malo) que se adhiere a las paredes de estos vasos. De acuerdo con estos hechos, puedes comer huevos tanto como quieras.

Por otro lado, el consumo regular de huevos puede aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares en los diabéticos. Como puede ver, la confusión que rodea al estado de salud del HDL en los huevos y el colesterol alto ha sido desacreditada.

Lo mejor que puede hacer para evitar aumentar los niveles de colesterol es simplemente evitar comer cantidades excesivas de azúcar, comer más verduras, dejar de fumar, hacer ejercicio a diario y mantener un peso saludable.

  1. Alimenta tus músculos

Dado que la mayoría de las carnes contienen grasa y acidez, pero también la proteína necesaria para nuestro cuerpo, puede reemplazarla con 2 huevos porque contienen tanta proteína como 1 porción de carne. Muchas dietas sugieren comer solo las claras de huevo, ya que son una fuerte fuente de proteínas, pero lo que no se sabe es que en realidad la yema contiene la mitad de la proteína total del huevo.

  1. Nutrientes

Los huevos tienen un valor nutricional enorme ya que están cargados de vitaminas como: B6, B12, A, E y también magnesio, selenio, tiamina, hierro, folato de riboflavina, fósforo y mucho más, por lo que es muy difícil encontrar otros alimentos con un perfil de nutrinet tan variado.

  1. Promueve la pérdida de peso

Los huevos son excelentes para las dietas, ya que por un lado son bajos en calorías, pero por otro lado son ricos en nutrientes y más saciantes que la mayoría de los alimentos. Comer huevos en el desayuno reduce la cantidad de alimentos que ingiere más tarde en el día y esto fue concluido tanto por el Journal of the America College of Nutrition como por el Journal of Obesity internacional.

Este hábito de comer huevos por la mañana en comparación con otros alimentos para el desayuno resultó en pérdida de peso, mayor reducción de la grasa corporal y reducción de la circunferencia de la cintura.

  1. Mantiene tus ojos afilados

Los huevos son esenciales para la visión y reducen el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, que causa ceguera en la vejez, ya que contienen vitaminas carotenoides, luteína y zeaxantina.

Los cartenoides protegen los ojos del daño de la luz solar, reducen el riesgo de desarrollar cataratas en un 50% y mejoran la visión nocturna.

. Línea de fondo

En conclusión, agregar huevos a tu dieta es muy saludable, beneficiarán a tu cuerpo más de lo que crees. Si está tratando de mantenerse saludable, 2-3 huevos por día está perfectamente bien, simplemente trate de no comer 10 huevos todos los días.

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