Esto es lo que le hace a tu cuerpo estar sentado demasiado tiempo

Investigaciones recientes revelan que para aumentar la esperanza de vida, las personas deben evitar sentarse durante demasiado tiempo en un solo lugar. Lamentablemente, los tiempos modernos evolucionan en torno a las computadoras, por lo que es inevitable que las personas se sienten en un solo lugar en el trabajo todo el día.

El estilo de vida seco daña la capacidad física, la salud en general y hace que nuestros cuerpos entren en modo de almacenamiento cuando la actividad eléctrica de sus músculos se ralentiza.

10 razones por las que estar sentado mata

• El American Journal of Epidemiology publicó un estudio que mostró que las mujeres que se sentaban 6 o más horas al día tenían un 40% más de riesgo de morir durante un período de 13 años que las que se sentaban menos de tres horas. Por otro lado, cuando se trata de hombres, sentarse durante más de 6 horas al día tenían un 18% más de riesgo de muerte.
• Las enfermedades crónicas generalmente ocurren debido al estilo de vida sedentario. Un estudio realizado en Australia reveló que sentarse durante muchas horas al día puede provocar el desarrollo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes e incluso cáncer.
• Estar sentado durante un período prolongado también puede aumentar el riesgo de trombosis. Estar sentado por mucho tiempo se asocia con la formación de coágulos de sangre que obstruyen el flujo sanguíneo.
• El estilo de vida seco también es muy malo para su mente, porque la inactividad afecta su estado de ánimo y puede conducir a la depresión. Por ejemplo, un estudio realizado en mujeres descubrió que aquellas mujeres que están físicamente inactivas durante todo el día tienen un 99% más de riesgo de desarrollar síntomas depresivos que las que hacen ejercicio.
• Estar sentado también está asociado a cánceres. Según Christine Friedenreich, epidemióloga de Alberta Health Services-Cancer Care en Canadá, la inactividad física está relacionada con 49.000 casos de cáncer de mama y 43.000 casos de cáncer de colon al año en los Estados Unidos.
• Sentado y aumento de peso. Por ejemplo, cuando se sienta durante demasiadas horas, ejerce presión sobre ciertas partes del cuerpo como el trasero y, como resultado, produce hasta un 50% más de grasa de lo habitual.
• Sentarse está asociado con problemas cardiovasculares. Algunos investigadores descubrieron que las personas que permanecen sentadas la mayor parte del día tienen un 54 por ciento más de probabilidades de morir de un ataque cardíaco.
• El estilo de vida sedentario también está relacionado con la diabetes. Estar sentado durante muchas horas durante el día tiene efectos devastadores sobre la resistencia a la insulina y la inflamación que, como resultado, conduce al desarrollo de diabetes.
• Sentarse también está relacionado con la obesidad y el síndrome metabólico. Estar sentado aumenta los triglicéridos plasmáticos (moléculas grasas), el colesterol LDL y la resistencia a la insulina. Para ser más claros, los músculos no pueden absorber grasa, por lo que sus niveles de azúcar en sangre aumentan. Esto conduce a la obesidad.
• El estilo de vida de Sedentery causa muchos problemas asociados con su espalda. Por ejemplo, cuando nos sentamos durante un largo período de tiempo, nuestra espalda baja asume el peso de la mitad superior del cuerpo, ejerciendo una presión innecesaria sobre ella. Como saben, nuestras espaldas están trabajando activamente incluso cuando estamos quietos, lo que significa que esta distribución desigual del peso creará problemas a largo plazo.

Afortunadamente, existe una forma de evitar todos los riesgos para la salud antes mencionados. Según una investigación reciente, dividir tres horas de estar sentado con tres caminatas lentas de cinco minutos deshace el daño que el estar sentado causa en las arterias de las piernas.

Además, también debe intentar incorporar los movimientos corporales cotidianos, como las tareas domésticas. También debes pararte al menos dos veces cada hora y caminar o hacer saltos en cuclillas. El Dr. Vernikos afirma que ponerse en cuclillas es en realidad una extensión de estar de pie. Ponerse en cuclillas y estar de pie le ayudará a trabajar contra la fuerza de la gravedad.